痛風的保健護理
痛風患者可通過調(diào)整飲食、控制體重、適量運動、規(guī)律作息、監(jiān)測尿酸等方式進行保健護理。痛風通常由嘌呤代謝紊亂、尿酸排泄減少等因素引起，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)紅腫熱痛等癥狀。
1、調(diào)整飲食
限制高嘌呤食物攝入，如動物內(nèi)臟、濃肉湯、海鮮等，每日嘌呤攝入量控制在150毫克以下。增加低脂乳制品、新鮮蔬菜水果等堿性食物，有助于促進尿酸溶解排泄。避免飲酒及含糖飲料，酒精和果糖均可抑制尿酸排泄。
2、控制體重
肥胖會加重胰島素抵抗，導致血尿酸水平升高。建議通過合理膳食和運動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間，減重速度以每月2-4公斤為宜。避免快速減重誘發(fā)痛風急性發(fā)作。
3、適量運動
選擇游泳、騎自行車等低沖擊有氧運動，每周累計150分鐘以上。運動時注意補充水分，避免劇烈運動導致關(guān)節(jié)損傷。急性發(fā)作期應(yīng)暫停運動，以關(guān)節(jié)制動休息為主。
4、規(guī)律作息
保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜和過度疲勞。建立固定的作息時間表，有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。夜間尿酸易沉積，睡前3小時避免進食，可適量飲水預防尿液濃縮。
5、監(jiān)測尿酸
定期檢測血尿酸水平，理想控制目標應(yīng)低于360微摩爾/升。合并痛風石或慢性腎病者需控制在300微摩爾/升以下。記錄每日飲食和癥狀變化，就診時提供完整病史資料。
痛風患者每日飲水量應(yīng)達到2000-3000毫升，可選用弱堿性礦泉水。注意關(guān)節(jié)保暖，避免受傷受寒。外出攜帶應(yīng)急藥物，如出現(xiàn)突發(fā)關(guān)節(jié)劇痛可及時服用秋水仙堿片。建立長期隨訪計劃，每3-6個月復查肝腎功能和尿酸水平。合并高血壓、糖尿病等代謝性疾病時需協(xié)同治療，定期到風濕免疫科復查調(diào)整治療方案。
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