辣媽產(chǎn)后修煉 運(yùn)動須知時間
想要在產(chǎn)后迅速恢復(fù)曼妙身材?你就需要運(yùn)動來助你一臂之力!下面讓我們了解一下幾種不同的運(yùn)動方式何時才可進(jìn)行。
辣媽有疑1:產(chǎn)后何時可以散步
一般情況下，自然分娩的新媽產(chǎn)后當(dāng)天就可以下床，在房間里開始適量的散步運(yùn)動，而剖腹產(chǎn)的新媽在手術(shù)后的第二天也可以在房間里散步了。當(dāng)新媽出院回家以后，你可以盡量堅持嘗試一些相對溫和的運(yùn)動，其中散步是最佳的選擇。若身體出現(xiàn)輕微的出血現(xiàn)象，媽媽不用擔(dān)心，這是正常的情況。但是若是出血比較嚴(yán)重，一定要立即停止，及時就醫(yī)。
辣媽有疑2:產(chǎn)后多久可以跑步
對于自然分娩的新媽來說，如果你在孕期有堅持跑步這項運(yùn)動，那么在做滿6周的月子后，你就可以繼續(xù)你的跑步習(xí)慣了。而剖腹產(chǎn)的新媽至少要等到10周時候，在接受身體檢查確定一切正常以后，你也可以重新開始跑步了。
新媽在產(chǎn)后的短期內(nèi)身體中會保留一種松弛激素，這需要你在跑步時注意保持身體的平穩(wěn)，否則很容易拉傷。哺乳喂養(yǎng)的新媽在跑步過程中，一定要避免過于勞累，以防影響乳汁的分泌。
還有一種情況，在孕期時如果你沒有跑步的習(xí)慣，只是產(chǎn)后想要進(jìn)行嘗試。那么你需要循序漸進(jìn)逐步實施，可以先從快走開始，4-6個月之后就可以進(jìn)行跑步了。
游泳是一項健康的有氧運(yùn)動，對于新媽快速恢復(fù)身體很有幫助。新媽想要嘗試，你需要先等身體的傷口全部都完全愈合才可進(jìn)行。
辣媽有疑3:產(chǎn)后多久可以游泳
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