3個(gè)動(dòng)作深的前列腺喜歡？堅(jiān)持做可改善前列腺功能！
關(guān)鍵詞：#前列腺
前列腺除了能分泌前列腺液外，也具有控尿作用，在生殖系統(tǒng)方面發(fā)揮著重要作用。但前列腺卻非常脆弱，縱欲、久坐不動(dòng)、長(zhǎng)期憋尿、喝水太少、沒(méi)有注意個(gè)人衛(wèi)生等，可造成前列腺充血和水腫，降低前列腺抵抗力，增加患前列腺炎風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)，前列腺炎就如同感冒一般，雖然發(fā)病率高，但能治愈?；颊叱朔e極配合醫(yī)生治療外，還需做好日常調(diào)養(yǎng)和預(yù)防，推薦三個(gè)簡(jiǎn)單易行的小動(dòng)作能改善前列腺功能。
哪些小動(dòng)作能改善前列腺功能？
1、前列腺按摩
首先把肛門和直腸下段用清水清洗干凈，采取下蹲姿勢(shì)或是側(cè)向屈曲臥位，中指順著肛門在直腸前壁觸摸前列腺，按照外-上-內(nèi)-下的方向緩慢按壓，每次按壓3~5分鐘左右就行，一星期按摩次數(shù)控制在三次以內(nèi)。通過(guò)按摩能促進(jìn)炎癥物質(zhì)排出，改善前列腺血液循環(huán)，緩解小腹脹痛和會(huì)陰部不適感。值得注意的是，此方法僅僅是一種輔助治療手段，無(wú)法替代正規(guī)治療。
2、提肛運(yùn)動(dòng)
首先保持全身心放松，吸氣的時(shí)候用力收縮肛門周圍肌肉，使得肛門向上提，維持呼吸2~3秒鐘；呼氣時(shí)使得肛門周圍肌肉放松，維持2~3秒鐘后再做一樣的動(dòng)作，反復(fù)做30次就行，一天做3~5次。通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)能讓會(huì)陰部肌肉規(guī)律性收縮和舒張，使得前列腺得到良性按摩，幫助減輕前列腺充血和水腫問(wèn)題，同時(shí)也能減輕前列腺炎癥。
3、溫水坐浴
溫水坐浴能促進(jìn)局部肌肉放松，改善血液循環(huán)，利于前列腺炎性因子吸收，減輕前列腺水腫。不過(guò)，睪丸對(duì)溫度特別敏感，超過(guò)36℃就會(huì)降低睪丸生精功能，所以有生育需求的男性不能溫水坐浴。
溫馨提示
男性應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，無(wú)心臟病和心臟病的前提下，一天的喝水量應(yīng)達(dá)到2000毫升左右，能促使前列腺分泌物排出，維持前列腺健康。不管因?yàn)槭裁匆蛩囟疾荒鼙锬?，憋尿?huì)使得攜帶微生物的尿液反流，造成前列腺感染。避免久坐，每天有30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑或八段錦等，能改善會(huì)陰部血液循環(huán)，增強(qiáng)抗感染能力。男性應(yīng)嚴(yán)格控制脂肪和加工肉類攝入，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鋅、硒、維生素E以及番茄紅素等；定期去醫(yī)院做直腸指診和pSA檢查。
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