老年人骨質(zhì)疏松需要補充哪些營養(yǎng)？補鈣能治好骨質(zhì)疏松嗎？
關鍵詞：#骨質(zhì)疏松#補鈣
許多老年人會有骨質(zhì)疏松癥的問題，那么老年人骨質(zhì)疏松癥需要補充哪些營養(yǎng)物質(zhì)呢？對老年人治療骨質(zhì)疏松癥的誤解是什么？如果你想知道更多，請往下看。
在日常生活中，老年人需要注意骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)，這種疾病發(fā)生后，會對老年人的身體產(chǎn)生很大的影響，通常老年人必須注意合理的營養(yǎng)補充，在日常生活中，也要注意科學的醫(yī)療保健。那么，老年人骨質(zhì)疏松癥需要補充哪些營養(yǎng)物質(zhì)呢？對老年人治療骨質(zhì)疏松癥的誤解是什么？接下來，我將逐一介紹，供您參考。
老年人骨質(zhì)疏松癥需要補充哪些營養(yǎng)物質(zhì)？
1.鉀(水果和蔬菜含量高)
水果和蔬菜含有大量的鉀，可以中和酸。研究還發(fā)現(xiàn)，老年人經(jīng)常吃更多的鉀食物，骨骼更強壯。每天從食物中攝入4700毫克。但鉀的補充劑可能對心臟有害，請在服用前咨詢醫(yī)生。
2、維生素K
骨骼蛋白質(zhì)，如骨鈣素和蛋白質(zhì)，需要維生素K才能發(fā)揮作用。維生素K水平低的老年人跑步時髖骨骨折的概率增加了30%。
3、維生素B12
2008年的研究表明，維生素B老年人攝入不足，骨質(zhì)更容易流失。B12可控制血液中高半胱氨酸水平，與心臟病和髖骨骨折有關。健康人每天攝入2.4微克維生素B12即可。
4、蛋白質(zhì)
雖然骨骼看起來不夠活潑，但它們實際上非常忙碌，并且一直處于不斷分解和合成的過程中。骨骼合成所需的關鍵營養(yǎng)素之一是蛋白質(zhì)。事實上，22%的骨骼成分是蛋白質(zhì)。每公斤體重約需要1克蛋白質(zhì)，但不能補充太多。否則，很容易使血液呈酸性，從而消耗骨骼中的鈣，但骨骼更痛苦。
老年人治療骨質(zhì)疏松癥有哪些誤區(qū)？
1.補鈣可以治愈骨質(zhì)疏松癥
許多老年人錯誤地認為，人老了，骨頭脆了，所以吃鈣片來預防骨質(zhì)疏松癥。事實并非如此。
骨質(zhì)疏松癥是一種代謝性骨骼疾病，是人類衰老的表現(xiàn)。女性在絕經(jīng)以后5～10年，男性在65～70歲一般都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。無論男女，一般在30~35歲達到人生最高骨量，稱為峰值骨量。骨質(zhì)開始流失。由此可見，要想老骨硬朗，就必須在35歲之前打好基礎。底子厚，到老年才剩下很多。因此，老年人大量補鈣不能逆轉骨量減少的趨勢，也不能治愈骨質(zhì)疏松癥。
2.治療骨質(zhì)疏松癥的病因
骨質(zhì)疏松癥主要分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥兩類。對于不同類型的骨質(zhì)疏松癥，治療方法也不同，一定要不加區(qū)別，一律補鈣，否則會出現(xiàn)并發(fā)癥。繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，如鈣營養(yǎng)不良引起的骨質(zhì)疏松癥，鈣補充劑非常有效；原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥不能依靠鈣補充劑來治療。絕大多數(shù)老年人骨質(zhì)疏松癥屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。這些老年人應該在醫(yī)生的指導下進行治療。盲目補鈣沒有效果。
目前，世界上還沒有治愈骨質(zhì)疏松癥的有效手段。我們所能做的就是預防和減緩。正如一些廣告所宣傳的那樣，吃一些鈣補充劑可以治愈骨質(zhì)疏松癥是不合理的。
鈣越多越好
許多老年人錯誤地認為，鈣越多，吸收就越多，形成的骨骼就越多。事實并非如此。通常，60歲以上的老年人每天需要攝入800毫克鈣。如果血液中的鈣含量過高，過量的鈣補充劑就不會成為骨骼。可導致高鈣血癥，并可引起腎結石、血管鈣化等并發(fā)癥，危害老年人健康。
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