糖尿病人容易出現(xiàn)骨質疏松嗎？怎樣補鈣可以預防骨質疏松？
在生活中，許多糖尿病患者會預防并發(fā)癥，如腎臟、眼睛和腳，但許多患者會忽視骨質疏松癥的預防。許多患者可能不知道長期糖尿病也會導致骨質疏松癥，尤其是一些老年糖尿病患者。因此，骨質疏松癥的預防患者不容忽視。只有加強保護措施，才能有效預防。
糖尿病患者應如何預防骨質疏松癥？
一、嚴格控制血糖
對于糖尿病患者定期檢查血糖，保持血糖在穩(wěn)定范圍內，在選擇降糖藥物時避免影響鈣吸收和身體排泄，部分降糖藥物會導致骨質疏松癥和骨折風險，因此對于骨密度不是很好的糖尿病患者應注意避免這些藥物。
二、多吃含鈣食物
有調查顯示很多糖尿病人中的常規(guī)飲食中所含的鈣鎂鋅含量的明顯不足，所以糖尿病人要做到營養(yǎng)均衡，在平時多攝入一些含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等。
三、適當運動
適當?shù)倪\動對預防骨質疏松癥也非常重要?；颊邞ㄆ阱憻?，如慢跑、行走、瑜伽等。這些運動不僅可以幫助糖尿病患者控制體重，還可以增強患者的骨骼，這對預防骨質疏松癥非常有幫助。
四、曬太陽
陽光中含有大量的活性維生素d，維生素D能促進體內鈣的吸收，因此患者可以選擇外出曬太陽，使陽光下的維生素D能促進腸道鈣的吸收，從而幫助患者補充足夠的鈣。
五、有良好的生活習慣
糖尿病患者平時要保持良好的生活習慣，戒掉吸煙、酗酒、經(jīng)常喝碳酸飲料、喝茶等不利于骨骼健康的一切生活習慣。這些習慣不僅會使血糖不穩(wěn)定，還會損傷患者的骨骼，導致骨質疏松。
六、注意補鈣
如果平時不能通過食物補充鈣的患者，可以在醫(yī)生的指導下補充一些鈣片。適當?shù)难a鈣不僅能穩(wěn)定血糖，還能增強骨骼，避免骨質疏松。
溫馨提示，適當補鈣對糖尿病患者非常重要。研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者缺鈣也會導致血糖不穩(wěn)定，容易損傷骨骼。因此，我們應該多吃含鈣量高的食物。如果我們不能從食物中攝入，我們應該補充藥物鈣，這樣我們的身體就可以在有足夠鈣的情況下預防骨質疏松癥。
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