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補鈣可以預防骨質疏松嗎？

病情描述:
我每天都有吃含有鈣質的食物，補鈣可以預防骨質疏松嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

補鈣有助于預防骨質疏松。骨質疏松的預防方法主要有合理補鈣、補充維生素D、適量運動、定期骨密度檢查。

1、合理補鈣

每日攝入足夠鈣質可維持骨量，牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等食物富含鈣元素，必要時可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。

2、補充維生素D

維生素D能促進鈣吸收，可通過日曬或食用海魚、蛋黃獲取，嚴重缺乏者可選擇骨化三醇、阿法骨化醇等藥物補充。

3、適量運動

負重運動如步行、跳舞能刺激骨骼生長，每周進行3-5次中等強度運動，可改善骨密度和肌肉力量。

4、定期檢查

40歲以上人群建議每1-2年進行骨密度檢測，絕經后女性和高齡老人應增加篩查頻率，早期發(fā)現(xiàn)骨量減少可及時干預。

預防骨質疏松需綜合管理，除補鈣外還需戒煙限酒，避免長期使用糖皮質激素等傷骨藥物，跌倒高風險人群應做好居家防摔措施。

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