每個人都有一個生理時鐘來控制身體系統(tǒng)的穩(wěn)定運行。因此，了解生理時鐘的規(guī)律，相應安排一天的工作和休息，可以保持良好的生理和心理狀態(tài)，從而達到強身防病的效果。然而，大多數(shù)年輕女性會因為這樣或那樣的原因而熬夜，這可能是月經(jīng)不規(guī)律的原因。

人體24小時"生物鐘"根據(jù)中醫(yī)的觀點，每天24小時可分為不同的時間段，不同的器官可以執(zhí)行不同的功能：

子時23-凌晨1點

這是膽汁排毒的時間，膽汁解毒需要人體進入睡眠狀態(tài)，但睡眠不好。

丑時1-3點

這是肝臟修復的最佳時間，也是肝臟解毒的時間，也需要睡眠，夜間工作者最好確保每周至少一天，每月至少一周，每年至少四個月早睡。

寅時3-5點

這是肺的解毒時間。此時，肺部有問題的人咳嗽嚴重，肺部毒素需要心肺運動才能排出。因此，肺部有問題的人更適合早起，大約半點，起床時間也可以參考當?shù)丶竟?jié)的日出時間。

卯時【5-7點】

大腸工作時，人體需要排出廢物，所以早上7點前排便對人體有好處。

晨時7-9點

這是胃負責消化和提供一天體力的時間。早餐最好在7:30前吃。如果你不吃早餐或排便，大腸里的水會再次被吸收，導致便秘，這對你的健康非常不利。

【9-11點】

是時候解毒脾臟了。這段時間不宜吃冷食，否則容易傷脾，影響發(fā)育和生育。

午時11-13點

這是心臟工作的高峰期，也是人體能量最強的時期，此時心跳會加快。

未時13-15點

是時候讓小腸吸收營養(yǎng)了。此時此刻之后，胃腸功能減弱，所以有一種方法可以在午飯后保持健康。

15-17點

是膀胱排毒的時候，這段時間是下午去健身房鍛煉的好時機，有助于排尿。

酉時【17-19點】

這是腎臟排毒的時候，也是去健身房鍛煉的好時機，有助于腎臟排毒。

徐時19-21點

這是血液循環(huán)旺盛的時候。此時，血壓升高，應在家休息.

海時21-23點

這是人類免疫系統(tǒng)休息和過濾毒品的時間，也是女性內(nèi)分泌系統(tǒng)最重要的時刻。此時，最好休息一下，不要擔心聽音樂、洗澡、計劃或回憶你今天做了什么，原諒你的錯誤，放下悲傷。

按照生理時鐘保持健康，時間醫(yī)學建議人類的日常生活要按照生理時鐘進行，這樣可以增強健康，延長壽命。如果違反生理時鐘，會導致精神衰退、內(nèi)分泌紊亂、高血壓、糖尿病、神經(jīng)衰弱等慢性病。每個人都應該注意自己的生理時鐘。例如，最新的睡眠時間是什么時候起床，什么時候排便。中午要小睡，下午要鍛煉，日常工作和休息要按照固定的節(jié)奏進行。這就是保持健康的本質(zhì)