常熬夜或增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)？多吃豆制品可以預(yù)防乳腺癌嗎？
專(zhuān)家指出，不良的生活方式，如經(jīng)常熬夜、不良飲食、長(zhǎng)期上網(wǎng)等，會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，甚至刮腋毛會(huì)導(dǎo)致乳腺癌，這是對(duì)的嗎？以下是專(zhuān)家們?nèi)绾位卮稹?/p>
1、常熬夜
專(zhuān)家指出，長(zhǎng)期熬夜絕對(duì)不利于健康，導(dǎo)致身體疲勞，免疫力下降，不利于預(yù)防癌癥。此外，乳腺癌是一種激素依賴(lài)性疾病，與內(nèi)分泌紊亂和激素水平失衡有關(guān)，長(zhǎng)期熬夜也不可避免地導(dǎo)致女性?xún)?nèi)分泌紊亂，這可能會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，長(zhǎng)期熬夜等于慢性自殺。23:00至次日3:00是肝臟活動(dòng)能力最強(qiáng)的時(shí)期，也是肝臟排毒的最佳時(shí)期。肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟損傷足以損害全身。因此，我們必須糾正熬夜的壞習(xí)慣。
2、不良飲食
專(zhuān)家指出，飲食和營(yíng)養(yǎng)被認(rèn)為是影響腫瘤的最重要的環(huán)境因素。高脂肪和高蛋白食物的人患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)更高。因此，女性需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食避免暴飲暴食營(yíng)養(yǎng)均勻。
乳腺癌已經(jīng)成為威脅女性健康的殺手之一，因此盡快預(yù)防和保健尤為重要。專(zhuān)家為遠(yuǎn)離乳腺癌的女性朋友提供了8種保健方法，希望女性朋友能夠重視。
1、常飲綠茶:針對(duì)2000名中國(guó)女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝綠茶的女性，罹患乳腺癌的幾率會(huì)降低40%。
2.水果和蔬菜不能少：蔬菜和水果中的類(lèi)胡蘿卜素可以很好地預(yù)防癌癥。即使是被診斷為乳腺癌的女性，如果能多吃蔬菜和水果，也會(huì)延長(zhǎng)生存期，降低癌癥復(fù)發(fā)或患第二種腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。
3.多吃豆制品:經(jīng)常吃大豆及其制品會(huì)降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。一個(gè)是7.3萬(wàn)名女性的調(diào)查顯示，經(jīng)常吃大豆及其產(chǎn)品的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比不經(jīng)常吃大豆的女性低60%。
4.盡量少喝酒：酒精會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，隨著飲酒量的增加或年齡的增長(zhǎng)，風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。因此，建議女性每天喝一杯酒就足夠了。此外，最好葉酸補(bǔ)充劑，以減少酒精對(duì)身體的危害。
5.遠(yuǎn)離煙草，尤其是二手煙：戒煙是一個(gè)明智的選擇，如果你想擁有一個(gè)更健康的身體。即使你不抽煙，你也需要遠(yuǎn)離二手煙。美國(guó)加州環(huán)保署的一項(xiàng)調(diào)查顯示，吸煙會(huì)增加乳腺癌發(fā)病率的20%。如果你長(zhǎng)期生活在二手煙環(huán)境中，患乳腺癌的幾率可能會(huì)增加70%。
6.避免雌激素替代治療:美國(guó)婦女健康倡議組織的研究表明，繼續(xù)接受雌激素和孕酮治療的婦女患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加了28%。當(dāng)然，醫(yī)生還建議，如果更年期癥狀特別嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用激素替代治療。
7.控制體重，特別是避免腰部肥胖：對(duì)于任何年齡的女性來(lái)說(shuō)，超重和肥胖都可能埋下癌癥的隱患，尤其是對(duì)于絕經(jīng)后的女性?？茖W(xué)研究表明，絕經(jīng)后肥胖會(huì)增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)50%。體重越高，風(fēng)險(xiǎn)越大。值得提醒的是，腰部脂肪堆積越多，風(fēng)險(xiǎn)越高。
8.堅(jiān)持每天鍛煉30分鐘:有積極鍛煉習(xí)慣的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比很少鍛煉的女性低20%。但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)要保持一定的強(qiáng)度，但不要過(guò)度勞累。專(zhuān)家建議，用220減去年齡，得到的是運(yùn)動(dòng)時(shí)不應(yīng)超過(guò)的最大心率。
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