破壞免疫力的10大魔鬼 免疫力低下5個(gè)跡象
隨著現(xiàn)代著名人士的發(fā)展和進(jìn)步，人們的生活節(jié)奏更加不規(guī)律。各種熬夜、熬夜、工作和加班、每天缺乏休息等都是現(xiàn)代人免疫力下降的最終原因。所以今天，小編將列出10個(gè)魔鬼來破壞免疫力，讓你知道什么樣的情況會(huì)降低我們的免疫力。
破壞免疫力的10大魔鬼
缺少睡眠
相信大家都應(yīng)該是知道的，睡不好對于身體就會(huì)非常的難受，而且不管干什么事情都會(huì)沒有精神沒有動(dòng)力。最重要的，缺少睡眠對于我們的免疫系統(tǒng)是一個(gè)損害，因?yàn)檫@樣會(huì)降低我們殺手細(xì)胞的數(shù)量。曾經(jīng)有專家做過研究，發(fā)現(xiàn)每天睡八個(gè)小時(shí)左右對于人是最好的。
壓抑情緒
根據(jù)加州大學(xué)洛杉磯分校的研究，夫妻就婚姻問題進(jìn)行了建設(shè)性的討論，有助于改善血壓、心率和白細(xì)胞數(shù)量，提高免疫力。所以，不要把問題藏在心里。
不愛喝水
充足的飲用水可以保持呼吸道粘膜濕潤，使感冒病毒難以快速繁殖，增強(qiáng)免疫力。
建議每天飲水量按每公斤體重40毫升計(jì)算，孩子需要多喝水。
被動(dòng)吸煙
被動(dòng)吸煙和吸煙一樣有害健康，降低免疫力。
濫用抗生素
濫用抗生素會(huì)破壞腸道先天免疫力，這也是抗生素細(xì)菌感染的原因。
以車代步
研究發(fā)現(xiàn)，與那些不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，4個(gè)月內(nèi)請病假的時(shí)間是經(jīng)?？熳叩娜说膬杀?。專家建議，每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于改善白細(xì)胞數(shù)量和免疫系統(tǒng)功能。
社交圈子小
研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的社交圈越小，就越有可能生病。在18-55歲的成年人中，至少有6個(gè)朋友比較少的朋友有4倍的抗感冒能力。專家建議，經(jīng)常聯(lián)系朋友，在忙碌的時(shí)候給朋友發(fā)短信是預(yù)防感冒的新方法。
夫妻冷淡
皮膚接觸是夫妻之間的潤滑劑。當(dāng)身體接觸時(shí)，體溫略有升高，心跳略有加快，身體釋放大量傳感素，可抑制抑郁，增強(qiáng)身體免疫力。
生活中缺乏歌唱
唱歌有助于提高人們的免疫力。德國法蘭克福大學(xué)的專家測試了排練前后的血液。結(jié)果表明，排練后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)免疫球蛋白A抗壓激素-氫化可松的濃度顯著提高。
缺少幽默感
洛瑪連達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，觀看有趣的視頻可以顯著提高1小時(shí)的免疫力。因?yàn)樾β曈兄诮档蛻?yīng)激素，增加或激活某些免疫細(xì)胞，提高免疫力。如何提高你的免疫力，這個(gè)問題很簡單，但也很難說。這里小邊介紹幾種方法，我希望幫助你也可以依靠自己的條件來提高他們的免疫力，這樣他們就可以在工作、學(xué)習(xí)和生活中面對最好的狀態(tài)。但這些方法看起來很簡單，更重要的是，堅(jiān)持。
適量營養(yǎng)的全面均衡
維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，往往容易生病。
維生素C缺乏白細(xì)胞維生素時(shí)，C含量下降，白細(xì)胞戰(zhàn)斗力下降，人體容易生病。此外，微量元素鋅、硒和維生素B1、B2等各種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。因此，除了一日三餐的全面平衡外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片。
適度勞逸
適度的工作和休息是健康的母親，人類生物鐘的正常運(yùn)行是健康的保證，生物鐘的錯(cuò)誤是亞健康的開始。
經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于城市生活，忙于事業(yè)，鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我鍛煉可以提高人體對疾病的抵抗力。
培養(yǎng)多種興趣，保持精力充沛
廣泛的興趣愛好會(huì)使人受益匪淺，不僅能修身養(yǎng)性，還能幫助治療一些心理疾病。
戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)，5體血管容易痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)和氧氣供應(yīng)減少，特別是呼吸道粘膜無法獲得氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，抗病性降低。少喝酒對健康有益。嗜酒、醉酒和酗酒會(huì)降低人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。
心理健康
善待壓力，把壓力作為生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，保證健康良好的心情。
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