如何最快最有效地補充壯陽？

1.體育鍛煉是最好的壯陽藥

女性依賴于維護，男性依賴于鍛煉。除了身體健康，精力充沛外，鍛煉還可以增加全身的氧含量，增加睪酮的分泌，是男性生殖系統(tǒng)的最佳補充，這種內(nèi)部強大的效果遠遠超過任何醫(yī)療保健藥物，鍛煉是最好的壯陽藥物。每周至少應(yīng)進行兩次劇烈運動，如打球、跑步、力量健身等。出汗會帶來精神和身體的放松，性生活的質(zhì)量會大大提高。在此基礎(chǔ)上，以下方法將更有效。

2.踮起腳尖走路

俗話說飯后走100步，活到99步，這意味著飯后出去走100步可以讓人長壽。對于性功能較弱的中年男性來說，如果他們能在飯后踮起腳尖，不到半個月就會得到很好的效果。

當我們踮起腳尖走路時，是前腳掌的力量，更準確地說，是前腳掌內(nèi)側(cè)，足拇指起著支撐作用。腳內(nèi)有三個經(jīng)絡(luò)，即足少陰腎經(jīng)絡(luò)、足厥陰肝經(jīng)絡(luò)和足太陰脾經(jīng)絡(luò)。因此，踮起腳尖行走可以按摩足三陰，控制氣向上，通過足少陰腎經(jīng)絡(luò)溫暖腎陽，發(fā)揮改善性功能的作用。

3.搓腰補腎壯陽

腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5一英寸的凹陷。中醫(yī)認為腰眼是脈搏，是腎臟的一部分。腎臟喜歡溫暖和寒冷，經(jīng)常按摩腰眼可以溫暖腎陽，光滑氣和血。中醫(yī)認為，用手掌摩擦腰眼和尾巴，不僅可以疏通脈搏，增強腰脊，而且可以發(fā)揮補腎、延長壽命的作用。

按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

4.睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠在維持氣血生化和腎精方面起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎衰竭患者有熬夜、疲勞和睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要熬夜太晚，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的維持。

男性睡眠姿勢不同，對健康的影響也不同。睡眠姿勢會對性功能造成不良后果嗎？答案是肯定的。對男性來說，最好的睡眠姿勢是仰臥，雙腿分開；俯臥和側(cè)臥可能對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。

5、來場冷熱水交替浴

這是一種非常古老的鍛煉方法，可以增強男性的性功能。使用冷熱水交替洗澡時，最好保持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸完全溫暖后離開浴缸，在陰部施加冷水，約3分鐘，陰莖、陰囊收縮后進入浴缸。所以重復3-5第二次之后就可以結(jié)束了。如果能堅持每天做交替浴，中年后男性精力充沛，性功能增強，疲勞感減輕。

男人吃什么補腎壯陽最快？

對于男性補腎壯陽的藥物和食物，首先要明確男性在服用藥物或食物前確實是腎陽虛。腎陽虛男性臨床表現(xiàn)為腰酸、乏力、怕冷、陽痿、早泄等。有些患者伴有大便不成形，此時可分為腎陽虛。一般可以通過藥物和飲食來調(diào)節(jié)，其中藥物治療是常用的治療方法。臨床上常用的腎陽虛藥物包括右膠囊、肉蓯蓉益腎顆粒或強腎片，可以改善患者的陽虛體質(zhì)，尤其是腎陽虛引起的腰酸、乏力和性功能下降。

除藥物治療外，日常飲食多吃牛羊肉，也是溫補腎陽的飲食療法。患者在使用藥物或飲食時，應(yīng)盡量減少室友頻率，注意保暖，有效改善陽虛體質(zhì)，恢復男性性功能，包括陽痿和早泄。