調(diào)節(jié)血瘀體質(zhì)有哪些方法？調(diào)節(jié)血瘀體質(zhì)的四種方法
1、運動是長壽的捷徑，運動可使全身經(jīng)絡(luò)、血氣流暢、五臟六腑和諧。應(yīng)采用促進血氣運行的運動項目。堅持經(jīng)常鍛煉，如易筋經(jīng)、保健功、導(dǎo)游、按摩、太極拳、太極劍、五鳥戲、各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，達到改善體質(zhì)的目的。
2、在膳食上
血瘀體質(zhì)的人宜多吃補氣補血、養(yǎng)血活血行氣的食物，以促進身體血液循環(huán)，例如桑椹、螃蟹、海蜇、墨魚、醋、紅糖、黃酒、葡萄酒等。在蔬菜方面，多吃油菜、茄子、薺菜、海帶等具有活血作用的蔬菜。還可以用生山楂、紅花泡水當(dāng)茶飲。水果方面，適當(dāng)多吃橘子、桃仁、木瓜等。
3、環(huán)境起居方面
要注意足部保暖，盡量避免寒氣入體，導(dǎo)致氣血不暢。經(jīng)常用冷水洗臉(最好是10℃)，提高耐寒性。刷牙最好用35℃左右的溫水刷牙。血溫行，寒冷凝結(jié)，血瘀者應(yīng)避免寒冷刺激。日常生活中應(yīng)注意動靜結(jié)合，不可貪圖安逸，加重氣血瘀滯。
血瘀體質(zhì)的人非常適合練練氣功、太極、散步、慢跑這些舒緩的運動。因為血瘀體質(zhì)的人心血管機能較弱，不宜做大強度、大負荷的體育鍛煉。如果運動時出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，建議立即停止。
4、穴位方面
可以自己按摩氣海、隔離、血海等穴位。氣海穴在下腹中，肚臍中下1.5寸。血海穴在大腿內(nèi)側(cè)，髕骨底側(cè)端2英寸。橫隔孔在背部，第七胸椎棘突下，旁開1.5英寸。
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