肝炎患者如何進(jìn)行體育鍛煉
肝炎患者可根據(jù)病情選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)等方式進(jìn)行體育鍛煉，需避免劇烈運(yùn)動并密切觀察身體反應(yīng)。
肝炎患者運(yùn)動應(yīng)以不引起疲勞為原則。病毒性肝炎穩(wěn)定期可選擇散步、太極拳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，每次持續(xù)20-30分鐘，每周3-5次，運(yùn)動時(shí)心率控制在最大心率的50%-70%。代償期肝硬化患者可進(jìn)行床邊踝泵運(yùn)動、彈力帶訓(xùn)練等抗阻練習(xí)，每組動作8-12次，每日1-2組，有助于維持肌肉量。所有患者都應(yīng)配合腹式呼吸、瑜伽拉伸等柔韌性訓(xùn)練，每次10-15分鐘，能改善肝區(qū)血液循環(huán)。運(yùn)動前后需監(jiān)測黃疸、腹脹等體征，出現(xiàn)惡心或肝區(qū)疼痛應(yīng)立即停止。
急性肝炎發(fā)作期、肝功能明顯異?；虺霈F(xiàn)腹水時(shí)應(yīng)禁止運(yùn)動。慢性肝炎合并食管靜脈曲張者需避免仰臥起坐等腹壓增高動作，肝癌患者不宜進(jìn)行振動類器械訓(xùn)練。運(yùn)動時(shí)間應(yīng)避開餐后1小時(shí)內(nèi)和正午高溫時(shí)段，建議選擇清晨或傍晚在陰涼環(huán)境鍛煉。運(yùn)動服裝宜選透氣材質(zhì)，攜帶含糖飲料預(yù)防低血糖，肝硬化患者需佩戴護(hù)腰保護(hù)腫大的肝臟。
肝炎患者運(yùn)動期間應(yīng)保持每日蛋白質(zhì)攝入1.2-1.5克/公斤體重，優(yōu)先選擇魚肉、蛋清等優(yōu)質(zhì)蛋白。運(yùn)動后及時(shí)補(bǔ)充支鏈氨基酸制劑如復(fù)方氨基酸膠囊，避免空腹運(yùn)動誘發(fā)肝性腦病。建議使用運(yùn)動手環(huán)監(jiān)測靜息心率，若基礎(chǔ)心率增加超過10次/分鐘應(yīng)減少運(yùn)動量。所有運(yùn)動方案需經(jīng)肝病科醫(yī)生評估，定期復(fù)查轉(zhuǎn)氨酶和凝血功能，根據(jù)肝功能變化動態(tài)調(diào)整鍛煉計(jì)劃。
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