預(yù)防貧血的方法是什么？
關(guān)鍵詞：#貧血
貧血雖是一種常見病，但其危害也不小，因此，不能忽視貧血現(xiàn)象，對(duì)于貧血的治療方法有很多，輕微的貧血是可以通過飲食上的調(diào)節(jié)來恢復(fù)的。那么，要想使自己不受貧血的困擾，預(yù)防是關(guān)鍵，下邊介紹一下預(yù)防貧血的方法有哪些：
1、加強(qiáng)身體鍛煉，每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)，跑步、登山等體育鍛煉，能加強(qiáng)骨骼的造血功能，增加造血細(xì)胞。能很好地預(yù)防貧血。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，飲食營(yíng)養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，不應(yīng)偏食挑食，否則會(huì)因某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、牛奶制品、豆類、米、蘋果、綠葉蔬菜等。對(duì)缺鐵型貧血有療效。這是貧血的注意事項(xiàng)之一。
3、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶會(huì)影響身體對(duì)鐵的吸收，辛辣冷食也不利于預(yù)防貧血?？梢猿运嵝允澄铮欣谖砧F，預(yù)防缺鐵性貧血。
以上是貧血預(yù)防方法的簡(jiǎn)要介紹，希望能早日預(yù)防貧血。貧血癥狀出現(xiàn)時(shí)，必須重視，血液檢查自己貧血的程度，嚴(yán)重的藥物治療，癥狀輕的話，可以通過飲食調(diào)節(jié)恢復(fù)正常。
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