胸部有小胸的煩惱，胸部有大胸的煩惱，通常女性朋友們擔(dān)心胸部下垂，特別是胸部豐滿(mǎn)的女性，如何防止胸部下垂呢？

乳房下垂的原因

乳房下垂一般來(lái)說(shuō)有兩個(gè)原因。一是韌帶松弛，二是重量過(guò)大。

生活中如何防止乳房下垂？ 記住這6個(gè)方法

1、規(guī)律作息

熬夜、不規(guī)律的生活習(xí)慣都會(huì)造成新陳代謝紊亂和血液不暢，從而導(dǎo)致荷爾蒙紊亂，影響乳房的健康，使乳房提前走向衰老慢慢松弛下垂。改善方法：養(yǎng)生良好的作息生活習(xí)慣，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，這是保護(hù)乳房的前提。

2、穿適合自己的內(nèi)衣

女性長(zhǎng)大后，乳房的大小幾乎沒(méi)有變化，但由于身體狀況和飲食結(jié)構(gòu)等原因乳房也會(huì)變化，所以需要經(jīng)常觀察自己的胸部變化，及時(shí)更換適合自己尺寸的內(nèi)衣，選擇最合適的內(nèi)衣另外，不能穿緊內(nèi)衣。穿緊內(nèi)衣超過(guò)18小時(shí)，腋下的排毒功能受到限制，不僅傷害胸部，還影響健康。

3、健胸運(yùn)動(dòng)

通過(guò)健胸運(yùn)動(dòng)，部分乳房脂肪組織可以在一定程度上變成肌肉，不僅可以防止胸部下垂，還可以形成更完美的胸型。

改善方法:這種健胸運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單，雙手在胸前慢慢舉起頭，保持10秒，然后慢慢回到胸前，重復(fù)這種動(dòng)作5~10次，可以提高乳房肌肉。另外，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要穿戴運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，這樣能夠有效保護(hù)乳房，免受運(yùn)動(dòng)傷害。

4、養(yǎng)生良好的坐姿和站姿

含胸駝背，不正確的坐姿和站姿會(huì)傷害乳房的健康，當(dāng)乳房受到了含胸駝背帶來(lái)的壓迫后，就會(huì)容易導(dǎo)致乳房下垂。

改善方法:無(wú)論何時(shí)，都要注意不要含有胸駝背，保持良好的坐姿和站姿，不要總是做，也要想起來(lái)。

5、入浴法

入浴時(shí)的水溫不要太高。否則，乳房結(jié)締組織容易老化，皮膚無(wú)彈性。

改善方法:以冷熱水交替進(jìn)行的方式，將頭調(diào)整到45度角的位置，從乳房下方向上沖洗按摩，刺激胸部的血液循環(huán)。

6、胸部按摩

經(jīng)常按摩胸部可以緩解乳房的緊張感，使乳房更加彈性，豐滿(mǎn)，避免乳房松弛。

改善方法:雙手掌相互支撐對(duì)方乳房，輕輕舉起動(dòng)作，但支撐乳房向內(nèi)推動(dòng)，按摩可防止乳房下垂，改善外擴(kuò)張。有條件的話，可以使用按摩精油和橄欖油、潤(rùn)膚乳液，改善乳房的皮膚。

大胸女如何呵護(hù)乳房？

1、合體胸罩

不合身的胸罩會(huì)引起背部、肩部，以及頸部的頭痛。胸部豐滿(mǎn)的女性時(shí)常會(huì)遭受上半部疼痛的煩惱，那是因?yàn)樗齻儧](méi)有選擇合身的胸罩，胸部給身體造成的過(guò)大壓力無(wú)法分散出去。無(wú)論胸部大小，過(guò)緊或過(guò)松的胸罩都會(huì)引起姿勢(shì)不適，引起背痛。

2、經(jīng)前護(hù)理

特殊時(shí)期的特殊護(hù)理，可降低胸部病變危險(xiǎn)。

來(lái)月經(jīng)前的時(shí)間，激素的快速變化會(huì)使胸部特別膨脹和敏感。如果是這樣的話，在這個(gè)時(shí)間盡量減少?gòu)?qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)。也可以在疼痛初期服用一些藥物來(lái)緩解疼痛。

3、慎重使用豐胸品所謂的豐胸美胸用品，不是美化而是威脅。

可能看到了很多關(guān)于美胸產(chǎn)品的廣告，內(nèi)服外用的種類(lèi)很多，不由得想試試。專(zhuān)家注意到必須慎重使用美胸產(chǎn)品?，F(xiàn)在市場(chǎng)上銷(xiāo)售的這樣的產(chǎn)品，自夸耀，其實(shí)大多沒(méi)有接受過(guò)嚴(yán)格的藥物檢查，所以不知道具體的成分，也就是說(shuō)不知道這些成分對(duì)身體有什么作用。此外，外涂的乳霜并不比內(nèi)服的藥片更安全，它們還可能引起皮膚類(lèi)的疾病。