很多男性朋友經(jīng)常遇到尷尬的事情，在房間的生活中不久就不行了。今天的編輯會給你一些改善這個問題的方法。

延長性生活的5種方法:

1、提肛

提肛可以提高大腿內(nèi)側和生殖器的肌肉強度，達到延長時間的效果，每天3組，1組50次，緩慢有序，有力提肛，坐著也可以，站著也可以

2、扎馬布

有疑問，扎馬能提高功能時間嗎？請清楚地告訴我?？梢园?！因為雙腳的肌肉力量和強度直接影響力的問題，如果大腿和小腿都很有力的話，你的時間絕對不會在30分鐘以下。俗話說得好，下功夫練習了。時間長一定會長

3、跑步

跑步主要是練習氣息，發(fā)現(xiàn)性生活中總是呼吸，肺活量不足，長時間也沒用，呼吸不足就結束，呼吸也很重要

4、心情

以上是運動類型，心情在整個過程中發(fā)揮著明顯的重要部分，這個時間的長短問題也與人的脾氣和習慣有關，性格急躁的人一般不會持續(xù)太長時間，像停水一樣安靜的人一般會持續(xù)很長時間

5、不良習性

日常生活中，吸煙喝酒熬夜的人很多，這種人的時間一般很短，吸煙的影響功能很多人都知道，過度飲酒也會傷害生殖器官，經(jīng)常熬夜，身體恢復不了，喜歡穿緊身衣，男人穿緊身衣

多吃這些食物可以提高性能

1、核桃

馬來西亞研究人員表示，平時喜歡吃的核桃具有顯著的壯陽作用。馬來西亞大學的研究人員根據(jù)過去兩年的研究結果得出結論，核桃提取物制成的藥丸可以作為*的替代品。中醫(yī)認為，馬達的研究發(fā)現(xiàn)核桃具有壯陽作用并不少見。中藥書已經(jīng)記載了補腎健腦。現(xiàn)代中醫(yī)常用核桃入藥，或作為食療，達到補腎健腦的目的。

2、韭菜

韭菜不僅柔軟，而且營養(yǎng)豐富。根據(jù)《本草綱目》，韭菜補肝補命門，治療尿頻、遺尿等。韭菜溫補肝腎，助陽固精作用突出，藥典上有起陽草的名字。韭菜種子是激性劑，具有固精、助陽、補腎、治療帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾病。用韭菜籽研磨粉末，每天早晚各服用15克，用熱水服用，有效治療陽痿。

3、藜谷(昆諾藜)

這種生長在安第斯山脈的谷物可能不習慣，但很重要。藜谷有柔和的淡淡的香味，喜歡抱怨全麥谷物沒有味道的人。最重要的是，藜谷富含纖維素和維生素b，其蛋白質(zhì)高于其他谷物，被稱為谷物蛋白之王。

4、泥鰍

含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素a、維生素b1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。