乳房下垂是很多女性不想面對的問題，因為乳房下垂會使乳房失去動人的美感。松弛干燥的乳房只出現(xiàn)在女性老年階段。乳房下垂最直觀的問題是脫下內(nèi)衣不能直視。乳房也是女性美麗的象征。因此，女性朋友為了防止乳房下垂，必須首先停止這些生活中的壞習(xí)慣。

5個壞習(xí)慣使乳房下垂

1、過度節(jié)食

長期處于饑餓狀態(tài)，胸部脂肪減少，皮膚松弛，胸部肌肉流失，營養(yǎng)不足引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，胸部變小，下垂。減肥期間，為了防止胸部變小、下垂，應(yīng)配合高蛋白質(zhì)食物，輔助維生素a、b、c、e、礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等。

2、胸罩尺寸不一致，穿著方法錯誤

有些女孩子不重視內(nèi)衣的尺寸，大小也沒關(guān)系反正穿在里面看不見。過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，長時間穿大的胸罩可能會導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

3、運動時沒有穿運動型內(nèi)衣

在進(jìn)行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，乳房內(nèi)的彈性纖維組織會受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計，50%的受訪者不知道胸部在運動中的劇烈搖晃會傷害乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部松弛下垂。過度運動和運動時不注意內(nèi)衣的穿著會傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的人會變小，特別是女孩子喜歡的跑步和跳繩。運動時一定要穿運動型內(nèi)衣，保護(hù)胸部。

4、喜歡用熱水洗澡

洗澡時不要用熱水刺激乳房，不要長時間浸泡在熱水中。不那樣的話，皮膚表面的角質(zhì)層會變熱，皮膚會變干，乳房的軟組織會變松。洗澡時的水溫最好是27℃左右。

5、喜歡用噴頭洗乳房

聽說洗澡時用水洗胸會增加彈性，有豐胸效果。但是，這樣胸部不僅沒有變大，而且似乎有點松弛。不要用直流水沖洗肩部韌帶。韌帶的位置就像內(nèi)衣肩帶的位置，韌帶起到提高胸部的作用。保護(hù)韌帶可以預(yù)防和延緩下垂。用噴嘴從下向上沖洗胸部，有使胸部牢固上升的效果。

緩解乳房下垂的秘訣

1、正常工作

除了人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)則也會影響新陳代謝和血液循環(huán)，激素混亂，影響乳房健康。

方法:何時睡覺，何時起床，形成習(xí)慣，長期堅持。

2、選擇合身的胸罩

成年后，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況（如經(jīng)期、懷孕等）而發(fā)生變化。要隨時關(guān)注自己的乳房變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。

方法:同時準(zhǔn)備不同杯子的胸罩，乳房變化時，戴上合適的胸罩(合身的胸罩不會掉在肩膀上或胸部留下痕跡)?；丶铱梢运砷_胸圍，按摩腋下淋巴結(jié)。

3、培養(yǎng)良好的車站、坐姿

胸部對乳房的損傷最大，壓迫胸部組織的成長，侵占生存空間，乳房容易下垂。

方法:隨時保持正確的坐姿和站姿，必須挺起胸部抬起頭。

4、健胸運動

適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉將一部分轉(zhuǎn)化為肌肉，使乳房線條更加堅固。

方法:簡單的健胸運動雙手合十，慢慢上升，保持10秒，慢慢落在胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。運動時，要穿運動胸罩，有效保護(hù)乳房，不要在劇烈運動中受傷。

5、經(jīng)常按摩

可以通過按摩緩解乳房的緊張感，豐富乳房，有效避免皮膚松弛。

方法:雙手掌交互支撐乳房下，輕輕上升，支撐乳房外側(cè)向內(nèi)推，可避免乳房下垂和擴(kuò)張。按摩時涂橄欖油和天然潤膚乳液，可以使按摩更加光滑，同時保持乳房皮膚。

6、冷熱水交替入浴

入浴時水溫不宜過高。否則，乳房結(jié)締組織可能會老化，身體皮膚可能會失去彈性。

方法:淋浴頭從下向上傾斜45°角，用冷熱水交替，清洗和按摩乳房下，刺激乳房血液循環(huán)。