七個小建議消除乳房疾病的煩惱
據(jù)調(diào)查約有70%-80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見于25-45歲的女性。據(jù)專家介紹，女性要注意保養(yǎng)，平時要注意自己調(diào)查乳房的健康狀況，從而消除生活中乳房疾病的煩惱。以下是醫(yī)生提出的七項建議。
1、心情好
沒錯。乳腺增生最可怕的是心情好！心情好了，卵巢的正常排卵不會受到不好的感情影響，妊娠激素的分泌不會減少，乳腺不會受到雌激素的單方面刺激而增殖，增殖的乳腺也會在妊娠激素的照顧下逐漸恢復(fù)。
2、睡眠規(guī)律
睡眠不僅有助于平衡內(nèi)分泌，還為體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康效果的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量很大，各種激素合作自然能打敗乳腺增生。
3、調(diào)理月經(jīng)
臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人容易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，也可以預(yù)防和治療乳腺增生。
4、脂高纖維飲食
遵循低脂高纖維飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?，增加人體代謝渠道，減少乳腺受到的不良刺激。另外，控制動物蛋白攝取，以免雌激素過多，引起乳腺增生。
5、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)
如果人體缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素e的合成會受到影響，乳腺會在其他激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。
6、和諧性生活
和諧性生活首先可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激妊娠激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力和修復(fù)力。
當(dāng)然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機(jī)會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。
7、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。
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