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孕婦手腳關(guān)節(jié)痛怎么辦

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問題描述

孕婦手腳關(guān)節(jié)痛怎么辦

醫(yī)生回答

張博

張博 副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

孕婦手腳關(guān)節(jié)痛可通過調(diào)整姿勢、局部熱敷、補充營養(yǎng)素、適度運動等方式緩解，通常由激素變化、體液潴留、缺鈣、腕管綜合征等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

避免長時間保持同一姿勢，使用孕婦枕支撐腰背部，減少關(guān)節(jié)壓力。夜間睡眠時可抬高下肢幫助靜脈回流。

2、局部熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛關(guān)節(jié)，每次15分鐘，促進血液循環(huán)。注意避免高溫燙傷皮膚。

3、補充營養(yǎng)素

每日保證600mg鈣攝入，可食用牛奶、豆腐等富含鈣的食物。維生素D缺乏者可遵醫(yī)囑補充維生素D滴劑。

4、適度運動

選擇孕婦瑜伽、水中漫步等低沖擊運動，每周3次，每次30分鐘，增強肌肉力量保護關(guān)節(jié)。

建議穿著寬松鞋襪避免壓迫，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)紅腫需及時產(chǎn)科就診排除妊娠期關(guān)節(jié)炎等病理因素。

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