女性應(yīng)該如何緩解痛經(jīng)的6個(gè)秘方
生理痛對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)并不陌生。生理痛是許多女性面臨的頭痛問(wèn)題，嚴(yán)重影響正常生活和工作，長(zhǎng)期婦科疾病危害健康，對(duì)女性生理痛的癥狀，應(yīng)采取相應(yīng)的護(hù)理措施，減輕生理痛的癥狀。那么，女性朋友痛經(jīng)該怎么緩解呢？
女性朋友生理痛應(yīng)如何緩解
1、補(bǔ)充雌激素可以減輕疼痛
生理日女性體內(nèi)雌激素含量最低，對(duì)疼痛的忍耐度也極低，生理日子宮強(qiáng)烈收縮使女性無(wú)法忍受，顏色蒼白，神疲勞，嚴(yán)重者引起休克。此時(shí)可利用天然食物補(bǔ)充雌激素，提高疼痛的耐受性。
2、放松緊張感可以緩解疼痛
研究表明，大腦緊張會(huì)降低人體對(duì)疼痛的忍耐度，有些痛經(jīng)女性伴有高度的精神緊張，導(dǎo)致痛經(jīng)和緊張感的惡性循環(huán)。建議這種痛經(jīng)女性學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，聽(tīng)柔軟的音樂(lè)，看爆笑喜劇放松大腦。全神貫注于電影時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)咖肽，切斷疼痛信號(hào)，保持暫時(shí)停止疼痛的快樂(lè)放松狀態(tài)也有助于釋放身體多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛效果。
3、做保溫工作可以減輕冷痛
冷體質(zhì)的女性和適應(yīng)冷水、喜歡冷飲的女性痛經(jīng)的主要特征是腹部冷痛，大量血塊從陰道排出，這種患者的疼痛更加嚴(yán)重，可以伴隨全身冷。護(hù)理要點(diǎn)是加熱身體，用熱水泡腳，多喝熱水，多穿衣服等，可以擴(kuò)大血管，加快血流，對(duì)抗子宮肌肉收縮，減輕疼痛。
4、加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
瑜伽練習(xí)對(duì)人體內(nèi)分泌有重要的調(diào)節(jié)作用，皮質(zhì)醇具有促進(jìn)身體壓力和不安反應(yīng)的功能，因此瑜伽練習(xí)時(shí)皮質(zhì)醇分泌量上升，腎上腺素分泌下降瑜伽特殊的呼吸法還具有穩(wěn)定自主神經(jīng)的效果，有助于轉(zhuǎn)移患者的疼痛感、穩(wěn)定感情、緩和感情，改善痛經(jīng)等癥狀。
緩解肌肉緊張
嚴(yán)重生理痛的女性說(shuō)明身體處于亞健康狀態(tài)，除了通常的醫(yī)院治療外，瑜伽中的冥想功能有助于消除患者無(wú)意識(shí)中的不安，放松大腦，釋放壓力，消除緊張、擔(dān)心引起的生理日失眠、頭痛等亞健康狀態(tài)。
5、多吃紅糖
很多女性在生理日喜歡喝紅糖姜水，對(duì)抗生理痛的有效食物是紅糖，有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、祛風(fēng)散寒、活血化瘀等效果，有效緩解女性生理日疼痛的癥狀，對(duì)健康有很大幫助。
糖溫暖女性身體，增加能量，發(fā)揮活絡(luò)血?dú)?、加快血液循環(huán)的作用，使月經(jīng)順利排出。例如，女性生理痛的癥狀很明顯，或者生理后精神狀態(tài)不好，沒(méi)有好轉(zhuǎn)的情況下，每天中餐前喝一杯濃度約20%的紅糖水，可以調(diào)節(jié)身體的各種不適癥狀嚴(yán)重的情況下，女性在晚飯前再喝一杯，持續(xù)一周就能有效地改善疾病。
此外，紅糖中含有的氨基酸、纖維素等物質(zhì)，有效保護(hù)和恢復(fù)機(jī)體表皮、真皮層的纖維結(jié)構(gòu)和鎖水能力，增強(qiáng)機(jī)體皮膚組織的結(jié)構(gòu)和皮膚彈性，補(bǔ)充皮膚營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)細(xì)胞再生，延緩機(jī)體老化。
除了簡(jiǎn)單的沖泡紅糖水外，女性還可以自己制作簡(jiǎn)單的山楂紅糖飲料，首先洗50克生山楂肉后加水煎煮去渣，和40克紅糖一起沖泡熱飲料，生理日疼痛嚴(yán)重的患者每天可以多次服用，不僅可以緩解疾病，還可以調(diào)節(jié)生理周期，糾正生理日障礙等癥狀。
6、中醫(yī)穴位按摩理療
過(guò)沖
位置:位于足背第一、二跖骨凹陷點(diǎn)。
方法:用左手拇指腹揉右太沖孔，最好有酸脹感，1分鐘后更換右手拇指腹揉左太沖1分鐘。
效果:太沖脈盛，月事以下，太沖是肝經(jīng)上最重要的穴位，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)也有效，這個(gè)穴位按摩可以緩解女性肝郁氣滯引起的痛經(jīng)，達(dá)到緩解肝痛的效果。
血海
位置:屈膝，大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端2英寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭隆起處。
方法:手指腹部輕輕揉搓血海，力量適中，最好有酸脹感，左右交替按摩。
效果:血海也是管理女性月經(jīng)的重要穴位，適當(dāng)按摩和灸可以緩解腹部冷痛、膨脹等不適。
足三里
位置:小腿前外側(cè)，小牛鼻下3英寸，脛骨前緣橫指(中指)。
方法:用拇指腹部稍微用力揉三里穴，以酸脹為度。宮寒痛經(jīng)可用艾條懸灸。
效果:補(bǔ)充血?dú)?、暖宮止痛，特別適合血?dú)獠蛔愕捏w弱女性。
三陰交
位置:該穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖3英寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后側(cè)。
方法:用拇指腹用力揉穴位，以酸脹為度。
效果:三陰交又稱婦科三陰交，經(jīng)期不順利，白帶、月經(jīng)過(guò)多或過(guò)少，經(jīng)前綜合征和更年期綜合征等效果良好。
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