女性的生理周期通常指月經(jīng)周期，一般為21-35天，平均28天，分為月經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期四個(gè)階段。生理周期的規(guī)律性與激素水平、卵巢功能、子宮內(nèi)膜變化等因素密切相關(guān)。

1、月經(jīng)期

月經(jīng)期持續(xù)3-7天，子宮內(nèi)膜脫落伴隨陰道出血，出血量約20-80毫升。部分女性可能出現(xiàn)下腹墜脹、腰酸、乳房脹痛等不適，與前列腺素分泌增加有關(guān)。若痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)量異常，需排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。

2、卵泡期

卵泡期從月經(jīng)結(jié)束持續(xù)至排卵前，約7-10天。此階段卵泡刺激素促進(jìn)卵泡發(fā)育，雌激素水平逐漸升高，子宮內(nèi)膜開(kāi)始增厚。部分女性會(huì)觀察到宮頸黏液變得清亮稀薄，屬于正常生理現(xiàn)象。

3、排卵期

排卵期多發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，成熟卵子從卵巢排出?？赡艹霈F(xiàn)單側(cè)下腹短暫刺痛排卵痛，基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5℃，宮頸黏液呈蛋清狀。此時(shí)受孕概率最高，需注意避孕或備孕安排。

4、黃體期

黃體期持續(xù)12-14天，破裂卵泡形成黃體并分泌孕激素。部分女性會(huì)出現(xiàn)乳房敏感、情緒波動(dòng)等經(jīng)前期綜合征表現(xiàn)。若未受孕，黃體萎縮導(dǎo)致激素水平下降，引發(fā)下一次月經(jīng)來(lái)潮。

5、周期異常

周期短于21天或超過(guò)35天、經(jīng)期超過(guò)7天、經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少均屬異常。可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、垂體瘤等疾病相關(guān)，需通過(guò)性激素六項(xiàng)、B超等檢查明確病因。

建議女性記錄月經(jīng)周期起止時(shí)間、經(jīng)量及伴隨癥狀，選擇棉質(zhì)透氣衛(wèi)生用品，避免經(jīng)期盆浴和劇烈運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、周期紊亂或非經(jīng)期出血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。日常保持規(guī)律作息和均衡飲食，適量補(bǔ)充鐵和維生素E有助于維持周期穩(wěn)定。