血虛吃什么好？女人用紅潤(rùn)的皮膚吃
女性血虛就像鮮花缺少養(yǎng)分，干癟無光澤，像要做健康美麗的女人，就得補(bǔ)血，那么怎么補(bǔ)血呢？下面給女性朋友推薦幾款有補(bǔ)血功效的食譜，有需要的女性可以參考哦！
1、當(dāng)歸紅棗排骨
材料：取一根排骨，少量枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。
做法：洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸、蔥、姜片、大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，加入鹽，雞精調(diào)味即可。
效果:滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用。
2、海參養(yǎng)血湯
材料：豬或羊腔骨500克，水發(fā)海參300克，花生米100克，大棗50克。
制作方法:首先將水發(fā)海參切成300克，花生米浸泡100克半天，棗浸泡50克，然后在砂鍋內(nèi)慢慢燉1小時(shí)左右，加入調(diào)味料調(diào)味，吃蔬菜喝湯。
效果:具有補(bǔ)充氣血、滋陰強(qiáng)骨的效果，還可用于氣血不足引起的顏色萎黃、頭暈乏力、口干舌燥、心悸失眠持的血色素、白細(xì)胞低。
3、豬肉參棗湯
材料:淮山藥50克，豬瘦肉250克，人參5克，棗20克，精鹽適量。
做法:首先，洗豬瘦肉切塊。將豬肉和洗凈的人參、棗、淮山藥一起放入砂鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，用文火煮至豬肉腐爛，加入精鹽調(diào)味即可。
效果:益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老，適用于血?dú)鈸p失、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
4、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓、棗補(bǔ)血優(yōu)良，加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的山藥，益氣養(yǎng)血效果顯著。女性每月喝黑糯米補(bǔ)血粥可以補(bǔ)充血?dú)猓龠M(jìn)血液循環(huán)。但是桂圓不易消化，每次盡量7.8個(gè)就可以了。
5、桑葚糯米粥
新鮮桑葚1000克、糯米500克。新鮮桑葚洗干汁(或用300克干汁去渣)，用藥汁和糯米一起煮，做糯米飯，冷，加入適量的酒曲，混合，發(fā)酵成釀酒。每天用量吃飯吃。
適用于肝腎陰損口渴、便秘、耳鳴、黑暗、黃曉、關(guān)節(jié)不利等癥狀。桑葚滋陰補(bǔ)血力強(qiáng)，糯米補(bǔ)中益氣，提高療效。
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