你為什么胖了？隱藏家里的七大胖元兇
在外面吃得多，吃油，吃得不健康的派對(duì)不能說話……所以判斷這是你胖的原因，那就錯(cuò)了。你還忽略了另一個(gè)讓你變胖的重要地方——家。讓我們一個(gè)接一個(gè)地元兇吧！
小吃堆在手邊。
餓的時(shí)候饑餓多不選擇食物，零食放在電腦桌子和茶幾上，伸出手，不知不覺就會(huì)吃更多的熱量。相反，如果把高卡路里低營(yíng)養(yǎng)的食品藏在柜子里，把健康的麥片、水果等放在前面，健康食品的攝取量就會(huì)加倍。
餐具吃得太多。
用直徑分別為30厘米和25厘米的盤子吃飯的人，前者的飲食量通常比后者多22%。工作大的話，人們也容易吃很多飯。因此，選擇小餐具是減肥的第一關(guān)。
就餐時(shí)燈光太亮。
高亮下飲食會(huì)增加壓力，刺激食欲，飲食更快、更多。當(dāng)然，燈光太暗也不利于飲食。吃飯時(shí)所有燈都打開的總亮度在240瓦以下。
杯子太粗了。
人們通常注意倒在杯子里的飲料高度，而不是實(shí)際體積，所以粗大的杯子往往攝取過多。喝水的時(shí)候用大杯子喝水，喝飲料等含糖量高的飲料的時(shí)候，請(qǐng)選擇苗條的杯子。
餐廳也可以看電視。
吃飯時(shí)工作、上網(wǎng)、看電視，吃飯時(shí)容易過度。因?yàn)橐恍亩脮?huì)使大腦處于繁忙的狀態(tài)，延遲傳達(dá)飽的信息，為堆積脂肪創(chuàng)造條件。
臥室不利于睡眠。
當(dāng)人疲勞時(shí)，抑制食欲的瘦素水平會(huì)下降，刺激食欲的生長(zhǎng)素水平會(huì)提高。因此，如果你睡得不好，你會(huì)吃得更多。改善睡眠環(huán)境:拉上遮光窗簾，減少噪音，枕頭不要太軟等。
動(dòng)態(tài)音樂加快飲食。
超動(dòng)感的音樂可以使工作更加有活力，但是吃飯時(shí)最好避免。因?yàn)榭焖俚墓?jié)拍總是加快吃飯。
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