健脾祛濕，消暑是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)，夏季氣溫高，濕熱時(shí)間長，不注意養(yǎng)生工作，濕熱容易困脾，心情煩躁，精神不振，臉上長青春痘，容易出現(xiàn)痤瘡，口干，口臭，體味大希望女性介紹健脾除濕的養(yǎng)生原則，對(duì)女性有幫助。

1、調(diào)整飲食

中醫(yī)認(rèn)為濕邪是最常見的，也是最難治療的。體內(nèi)濕氣的形成分外原因和內(nèi)原因，外原因是空氣中濕度大，內(nèi)原因是脾胃不健康，運(yùn)化除濕能力差，濕氣內(nèi)滯。飲食不當(dāng)，喜歡冷飲，貪吃生冷瓜果等冷食，傷害人體陽氣也會(huì)引起濕病。在中醫(yī)方面，應(yīng)對(duì)濕邪的重要方法是健脾祛濕，溫暖脾胃，增進(jìn)食欲，排除體內(nèi)多馀的水分。不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊搿?yīng)該經(jīng)常服用健脾利濕的東西。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

2、多吃有利于健脾除濕的食物

蔬菜類如香菜、荊芥、樟香等，但這些菜也濕了，不能吃太多。把這些菜作為配菜吃，可以去除濕氣。還有大豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜吃，有利潤作用。在食療方面，為了排出多馀的水分，可以選擇薏苡仁、白扁豆、紅豆等除濕食品，如果需要健脾、補(bǔ)脾胃，可以選擇莧菜、鯽魚、淮山、蓮子、茨實(shí)、豬肚等。濕氣過重，身體容易感到困倦和無力，此時(shí)可以喝含粉葛的湯。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)健脾祛濕

體內(nèi)濕氣重，常使人感覺身體沉重四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。事實(shí)上，通過鍛煉，增加鍛煉是必要的。通過鍛煉，身體中的濕毒直接以汗水的形式發(fā)散是最自然和最有效的方法。此外，隨著各地雨季的到來，弱老人、兒童和慢性病患者應(yīng)特別注意保護(hù)身體，不要被濕氣擊敗。

4、調(diào)整生活作息

濕邪過重的人，在早上起床的時(shí)候就會(huì)覺得頭暈、腿肚發(fā)酸。而在排便的時(shí)候，大便會(huì)出現(xiàn)排便不暢、容易粘附在馬桶上，小便的色、味就會(huì)特別重。這都是因?yàn)闈裥叭塍w。脾虛的人，舌苔厚，舌頭兩側(cè)沒有鋸齒狀的齒痕，舌頭胖。有時(shí)咀嚼或說話會(huì)不小心咬到舌頭，這表明脾虛濕熱。應(yīng)對(duì)以上問題的最佳方法是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活。每天保證充足的睡眠，至少7小時(shí)，給身體一個(gè)自我修復(fù)的過程。此外，在上述情況下，飲食應(yīng)注意清淡，少吃生冷或油炸食物。