現(xiàn)代人多以瘦為美，胖子變得不受待見。從醫(yī)學(xué)角度看，太胖的確會(huì)增加多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但過度追求骨感也是誤區(qū)，稍微胖一點(diǎn)才是既好看又健康的身材。

衡量人體胖瘦，國(guó)際上通用一項(xiàng)指標(biāo)———體質(zhì)指數(shù)（BMI=體重（千克）除以÷身高（米）的平方）。刊登在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，中國(guó)、日本、韓國(guó)等東亞人群將BMI控制在22.6~27.4，死亡風(fēng)險(xiǎn)最低，高于或低于這一范圍的人，死于癌癥、心腦血管疾病或其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)都將增加。美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)600萬人、長(zhǎng)達(dá)40年的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%~15%的人壽命最長(zhǎng)，死亡率最低。

微胖的優(yōu)勢(shì)在中老年群體中更為突出。日本研究顯示，與偏瘦的人相比，40歲時(shí)體重稍微超重的人壽命更長(zhǎng)，能多活6~7年。臨床數(shù)據(jù)也表明，相對(duì)于瘦老年人來說，微胖老人不易發(fā)生流感、肺炎等急性感染，手術(shù)的預(yù)后效果也更好。其原因是皮下脂肪稍微有利于儲(chǔ)存能量，抵御寒冷，提高免疫力，保護(hù)重要器官，延緩衰老。但是，在生活中，很多老人害怕患慢性病，病情惡化，很多食物不能吃，只是控制攝入量，結(jié)果反而能量和蛋白質(zhì)攝入不足，缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病容易感性增加、應(yīng)激狀態(tài)下(冷、熱、感情、環(huán)境變化、疲勞等)的耐久性下降、傷口愈合緩慢、容易骨折等一系列危害。

除了有利于健康外，美國(guó)麻省總醫(yī)院的研究表明，健康豐富的女性更漂亮，年輕，對(duì)異性也很有魅力。因此，任何年齡段的人都不應(yīng)該減肥太多。老年人應(yīng)該更加注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，體重可以稍微高一點(diǎn)，BMI最好是26左右。瘦老人可以通過以下方法適度增加體重:除一天三餐外，還可以增加2~3次間餐。吃牛奶、堅(jiān)果等能量高的零食適量運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)食欲，保證睡眠時(shí)間充足。肥胖過多的中老年人也應(yīng)該減肥，方法是多吃蔬菜、芋頭等低能量食品，少吃糖果類和含糖飲料等高能量食品，多喝綠豆、玉米等雜糧粥，適量減少肥肉、內(nèi)臟等動(dòng)物脂肪的攝取，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

豆芽菜型的MM注意到太瘦了……

1.月經(jīng)紊亂和不育

在很多醫(yī)院門診，經(jīng)常看到因過度減肥而月經(jīng)紊亂和閉經(jīng)的年輕女孩，很多人都不育。有數(shù)據(jù)顯示，6%不孕患者的原因是體重過輕。據(jù)專家介紹，脂肪對(duì)女孩子來說很重要。脂肪含有類固醇，類固醇是形成雌激素的原料，如果沒有雌激素的刺激，子宮內(nèi)膜就不會(huì)變厚，月經(jīng)也不會(huì)來。通常，18歲的女孩，全身脂肪至少占體重的23%。這是將來懷孕、分娩、哺乳的最低脂肪水平，低于這個(gè)水平容易閉經(jīng)，嚴(yán)重影響將來的生育能力。美國(guó)最近對(duì)3683名女性的調(diào)查研究表明，瘦女性髖骨骨折的發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。這還是由于過瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。

2.容易患心血管疾病

在人們的概念中，肥胖的人容易患心血管疾病，實(shí)際上瘦的話容易患心臟病，特別是減肥過度的年輕女性。在心血管科的醫(yī)生看來，過度飲食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，首先威脅心血管。

在演藝界，曾經(jīng)有幾位紙人女演員患過二尖瓣脫垂綜合征這種心臟病，如張韶涵、林依晨等心臟病。據(jù)專家介紹，患心臟病的女演員們，無一例外的特征是瘦。

專家介紹說，患有二尖瓣脫垂綜合征的，很多是年輕的“豆芽菜”女性。瘦女孩容易患這種心臟病，已經(jīng)成為不爭(zhēng)的事實(shí)。由于二尖瓣膜的發(fā)育與膠原纖維的發(fā)育異常有關(guān)，因此一些女生就有膠原組織異常。青春期生長(zhǎng)發(fā)育過程中，過度節(jié)食，不重視營(yíng)養(yǎng)，體內(nèi)脂肪含量少，膠原組織發(fā)育異常。加上平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)，心臟功能沒有能得到鍛煉，使得18歲之后一旦工作和運(yùn)動(dòng)量增大，就可能出現(xiàn)相關(guān)癥狀。

3.消化系統(tǒng)紊亂

不要再羨慕你身邊那個(gè)總是一吃就飽，幾口米飯就能應(yīng)付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經(jīng)受著多么大的折磨：食欲不振，還總是感覺脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結(jié)果可能是：胃下垂。當(dāng)人體過分消瘦時(shí)，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，于是整個(gè)胃的生理位置就降低、胃蠕動(dòng)減弱，從而引發(fā)胃下垂。

4.免疫力低下易生病

很多人形容瘦子都是弱不禁風(fēng)，其實(shí)就是免疫力低下。在東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院，20歲的女孩張先生因減肥過度而患重癥腦膜炎，智力受損像67歲的孩子。張先生在生病之前一直在減肥。原本體質(zhì)比較好，很少患感冒的她，減肥后抵抗力明顯下降。此外，不重視發(fā)燒感冒，病情迅速發(fā)展。醫(yī)生注意到，現(xiàn)在很多年輕人無視健康盲目的飲食，生活不規(guī)則，熬夜，給病毒性腦炎帶來了機(jī)會(huì)。