月經(jīng)不調？五種營養(yǎng)素的調理更有效
月經(jīng)不調是女性經(jīng)期的常見癥狀之一，面對這種情況，很多女性不是吃西藥，而是喝中藥，其實通過飲食補充營養(yǎng)元素可以改善月經(jīng)不調的情況。
1、維生素
維生素B6可以降低血雌激素水平來調節(jié)月經(jīng)紊亂的問題，而且維生素B6可以提高鎂的作用，改善經(jīng)期疼痛的問題，所以月經(jīng)不調一定要注意補充維生素。其中蔬菜水果中富含維生素，特別是香蕉、菠菜、皮土豆、全谷物中富含維生素B6，月經(jīng)不調的女性可以多吃。
2、歐米茄3脂肪酸
有助于緩解經(jīng)期抽搐等癥狀，改善經(jīng)期疼痛問題，所以月經(jīng)不調的女生要注意補充歐米茄3脂肪酸。其中，深海魚，如三文魚、金槍魚、豆類食品、橄欖油富含歐米伽3脂肪酸，女孩可以多吃，調整月經(jīng)不調。
3、鈣
攝入大量鈣有利于女性月經(jīng)周期，減少腫脹、痙攣、易怒、情緒搖晃等問題，因此月經(jīng)周期不穩(wěn)定者應注意補充鈣。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產(chǎn)品、豆制品、甘藍菜、花椰菜富含鈣。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長期服用避孕藥，且月經(jīng)不調的話，可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經(jīng)不調。
4、錳
可以改善情緒，防止腫脹，調節(jié)月經(jīng)不調問題，因此，月經(jīng)不調者要注意補充錳元素，多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。
5、鎂
可以激活體內多種酶，抑制神經(jīng)興奮，維持核酸結構的穩(wěn)定，有效改善月經(jīng)不調問題。如果缺乏鎂元素的話，容易導致人情緒趨于緊張，也會加大經(jīng)期疼痛問題，因此，日常要注意補充鎂元素調理月經(jīng)不調。其中，花生、腰果等食物中含有鎂元素。
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