幫助體內(nèi)排毒最好的方法 排毒通便的10個(gè)妙計(jì)
便秘很討厭，但很多人認(rèn)為便秘不是病。輕微便秘可能只是內(nèi)熱過多或飲食不當(dāng)，但嚴(yán)重便秘是一種疾病。便秘也會(huì)導(dǎo)致女性一個(gè)人肥胖，臉色暗淡，斑點(diǎn)等。不想要承受便秘的痛苦，今天就和小編來學(xué)習(xí)通便的小妙招吧。
排毒通便的妙計(jì)1:剛起床喝鹽溫水
每天早上空腹時(shí)，可以先喝大杯溫水(溫水，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng))或加入少許鹽(引起胃腸反應(yīng)，使糞便變軟)。養(yǎng)成習(xí)慣的話，每天早上喝的話自然會(huì)變得方便。
Step1早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時(shí)鐘旋轉(zhuǎn)的方式按摩腹部。
Step2輕壓約1分鐘后，再改以逆時(shí)針方向持續(xù)按摩。
Step3腸內(nèi)蠕動(dòng)活躍后，排便自然順暢。
排毒通便的妙計(jì)3:早餐多攝取纖維
從早餐開始就攝取足夠的纖維質(zhì)量，最好是水果蔬菜沙拉。
排毒通便的妙計(jì)4:抓住早飯后的便意
腸道開始蠕動(dòng)，有想慢慢排便的感覺。當(dāng)便意來時(shí)要趕緊抓住機(jī)會(huì)，以免拖延之后便意消除，造成糞便干硬而形成便秘。
排毒通便的妙計(jì)5:午餐平衡健康飲食
不吃油炸食品，不喝甜的飲料。
排毒通便的妙計(jì)6:午飯后補(bǔ)充乳酸菌
喝優(yōu)酪乳和含乳酸菌的飲料，增加益生菌的數(shù)量，隨時(shí)補(bǔ)充水分，有助于第二天的嗯順暢。
排毒通便小妙招7：下午時(shí)多喝水
每日水分?jǐn)z取量，最好保持在2000-2500CC，能避免腸道中糞便太干硬而不易排出。
排毒通便的妙計(jì)8:晚飯后消耗身體的熱量
養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。腸道蠕動(dòng)也需要通過身體的活動(dòng)來輔助刺激。
排毒通便小妙招9：洗澡后醞釀排便情緒
對(duì)于匆忙趕上班、開會(huì)等的都會(huì)型上班族，晚上會(huì)是情緒較為平穩(wěn)、心情較輕松的時(shí)段，此時(shí)可以好好培養(yǎng)排便情緒，進(jìn)行一天當(dāng)中的第二次“解放”。
排毒通便小妙招10：善用飲食小幫手便便超順暢
若你經(jīng)常性的吃多排少，表示你的吸收良好但排泄不良，也就是造成日后肥胖的重要因素。此外，也可能是你的大腸蠕動(dòng)較慢，得多吃一些促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，像是纖維質(zhì)、膠質(zhì)含量豐富的食物。另外，很多女生為了怕胖不吃含油食物，醫(yī)師也提醒，油脂能潤(rùn)滑腸道，幫助排便，因此，適量攝取油脂類還是必須的。
也有些人會(huì)以其他輔助食品來緩解便秘，像是酵素、藻類、益生菌等。但要注意的是，這些只能在短時(shí)間內(nèi)緩解，不能長(zhǎng)期食用，以免引起習(xí)慣性依賴癥，使便秘更加惡化。
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