中醫(yī)認(rèn)為老年人腦萎縮的預(yù)防方法有哪些
中醫(yī)預(yù)防老年人腦萎縮需從補腎填精、活血通絡(luò)、調(diào)暢情志、合理膳食、適度運動五方面入手。
1、補腎填精：
腎主骨生髓，腦為髓海。腎精虧虛是腦萎縮的根本原因，可選用熟地黃20克、山茱萸15克、枸杞子30克煎服，或服用左歸丸、龜鹿二仙膠等成藥。日常按摩涌泉穴、太溪穴，每晚以手掌搓熱后腰腎俞穴區(qū)域，每次10分鐘。
2、活血通絡(luò)：
氣血瘀滯加速腦組織退化，建議用丹參15克、川芎10克、紅花6克代茶飲，配合每周2次頭部刮痧，從前發(fā)際線向百會穴方向輕刮。太極拳云手動作可促進腦部微循環(huán)，每日練習(xí)15分鐘。
3、調(diào)暢情志：
肝郁氣滯影響腦神，可飲用玫瑰花6克、合歡花10克、佛手片5克組成的解郁茶。練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"式，配合膻中穴艾灸，每周3次，每次15分鐘。
4、膳食調(diào)理：
黑芝麻核桃粥黑芝麻30克、核桃仁15克、粳米100克早晚食用。魚類選擇深海三文魚每周2次，每次150克，配合黑木耳炒山藥等益智菜品。忌食肥甘厚味及過量飲酒。
5、健腦運動：
五禽戲虎戲增強腦部供血，每日晨起練習(xí)8遍。手指操如對指練習(xí)、算盤珠撥動等精細(xì)動作，每天進行20分鐘。適度快走保持每周5次，每次30分鐘微汗?fàn)顟B(tài)。
預(yù)防腦萎縮需建立長期養(yǎng)護機制，晨起空腹飲用核桃分心木泡水10克，晚餐后食用龍眼肉10粒。堅持梳頭按摩檀木梳每日梳頭200下，配合鳴天鼓手掌壓耳手指敲玉枕穴36次。冬季可用桂枝10克、艾葉30克煮水泡腳，促進陽氣上升。保持閱讀、書法等腦力活動，避免久坐久臥，形成動靜結(jié)合的生活節(jié)律。
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