大腿根肌肉拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進(jìn)恢復(fù)。大腿根肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉過度使用、外力撞擊、熱身不足、肌肉疲勞等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免患側(cè)負(fù)重。使用彈性繃帶或護(hù)具固定可減少肌肉牽拉，建議臥床時(shí)抬高下肢促進(jìn)靜脈回流。初期48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)制動(dòng)休息20分鐘，后期根據(jù)疼痛程度逐步減少制動(dòng)時(shí)間。

2、冷敷熱敷

損傷后24-48小時(shí)采用冰袋冷敷15分鐘/次，間隔1小時(shí)重復(fù)，可減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日3次，每次20分鐘。注意避免凍傷或燙傷，冷熱敷時(shí)需用毛巾隔開皮膚。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，嚴(yán)重腫脹時(shí)短期使用七葉皂苷鈉片。藥物使用不超過1周，需警惕胃腸道反應(yīng)。

4、物理治療

超聲治療通過高頻振動(dòng)促進(jìn)組織修復(fù)，每次10分鐘。超短波治療可改善局部微循環(huán)，每日1次。沖擊波治療適用于慢性期粘連，每周2次。需由康復(fù)師評(píng)估后選擇合適方案，治療期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后開始靜態(tài)拉伸，如仰臥位屈髖保持15秒。逐步增加髖關(guān)節(jié)內(nèi)收外展等抗阻訓(xùn)練，使用彈力帶每日3組。恢復(fù)后期可進(jìn)行側(cè)抬腿、蚌式開合等力量練習(xí)，訓(xùn)練后需冰敷10分鐘預(yù)防炎癥復(fù)發(fā)。

恢復(fù)期間避免久坐或突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，建議穿寬松衣物減少摩擦。飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉雞蛋，補(bǔ)充維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。睡眠時(shí)雙腿間夾枕頭保持髖關(guān)節(jié)中立位，若2周未緩解或出現(xiàn)淤血、活動(dòng)障礙需及時(shí)就醫(yī)?？祻?fù)后運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分熱身，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。