經(jīng)常打瞌睡犯困是什么原因
經(jīng)常打瞌睡犯困可能與睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關(guān)。長(zhǎng)期出現(xiàn)此類(lèi)癥狀需及時(shí)就醫(yī)排查病因。
1、睡眠不足
成年人每日需要7-9小時(shí)睡眠，長(zhǎng)期熬夜或睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡。表現(xiàn)為注意力不集中、頻繁打哈欠，可通過(guò)調(diào)整作息、固定入睡時(shí)間改善。避免睡前使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境有助于提升睡眠質(zhì)量。
2、睡眠質(zhì)量差
睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征等疾病會(huì)導(dǎo)致夜間頻繁覺(jué)醒，深度睡眠不足。患者常伴晨起頭痛、日間疲乏，需通過(guò)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)確診。輕度患者可通過(guò)側(cè)臥睡姿、減重改善，中重度需使用持續(xù)正壓通氣治療。
3、貧血
缺鐵性貧血患者因血紅蛋白攜氧能力下降，會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、乏力嗜睡。可能與月經(jīng)過(guò)多、消化道出血有關(guān)，需檢測(cè)血常規(guī)和鐵代謝指標(biāo)?？勺襻t(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵藥物，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟攝入。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低機(jī)體代謝率，引發(fā)怕冷、體重增加、嗜睡等癥狀。需檢測(cè)甲狀腺功能五項(xiàng)，明確病因后需長(zhǎng)期服用左甲狀腺素鈉片替代治療。日常應(yīng)保證碘攝入，定期復(fù)查激素水平調(diào)整藥量。
5、抑郁癥
抑郁障礙患者常伴睡眠過(guò)多、精力減退等軀體癥狀，可能與腦內(nèi)5-羥色胺水平異常有關(guān)。需心理評(píng)估結(jié)合漢密爾頓抑郁量表診斷，可遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥，配合認(rèn)知行為治療效果更佳。
建議保持規(guī)律作息，每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免高糖高脂飲食加重困倦。辦公室工作者可每1小時(shí)起身活動(dòng)，適當(dāng)飲用綠茶或咖啡提神。若調(diào)整生活方式2周后無(wú)改善，或伴隨體重驟變、心悸等癥狀，需盡早就診內(nèi)分泌科或神經(jīng)內(nèi)科。
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