中年男性可通過適量食用牡蠣、核桃、韭菜、羊肉、黑芝麻等食物輔助改善性功能，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方玄駒膠囊、五子衍宗丸、金匱腎氣丸、枸櫞酸西地那非片、十一酸睪酮軟膠囊等藥物。建議結(jié)合生活方式調(diào)整，必要時(shí)就醫(yī)明確病因。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣富含鋅元素，鋅參與睪酮合成，對(duì)維持男性生殖功能具有重要作用。適量食用可能有助于改善精子質(zhì)量和性欲。需注意對(duì)海鮮過敏者應(yīng)避免食用，且生食存在寄生蟲風(fēng)險(xiǎn)，建議煮熟后食用。

2、核桃

核桃含歐米伽3脂肪酸和精氨酸，前者可改善血管內(nèi)皮功能，后者是合成一氧化氮的前體物質(zhì)，有助于促進(jìn)陰莖血流。每日建議攝入20-30克，過量可能引起胃腸不適。

3、韭菜

韭菜傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為具有溫腎助陽作用，含硫化合物和維生素E，可能對(duì)性激素調(diào)節(jié)有輔助效果。胃腸功能較弱者需控制攝入量，避免刺激胃腸黏膜。

4、羊肉

羊肉蛋白質(zhì)含量高且含左旋肉堿，可為機(jī)體提供能量并支持精子活力。建議選擇瘦肉部位，搭配蘿卜等食材燉煮，濕熱體質(zhì)者不宜過量食用。

5、黑芝麻

黑芝麻含維生素E和亞油酸，具有抗氧化作用，可能改善生殖系統(tǒng)微循環(huán)。可研磨后與蜂蜜調(diào)服，每日10-15克為宜，便溏者需減量。

二、藥物

1、復(fù)方玄駒膠囊

復(fù)方玄駒膠囊適用于腎陽虛型性功能障礙，含黑螞蟻、蛇床子等成分，可溫腎壯陽。使用期間忌食生冷，感冒發(fā)熱時(shí)應(yīng)暫停服用。

2、五子衍宗丸

五子衍宗丸含枸杞子、菟絲子等，用于腎精不足引起的遺精早泄。服藥期間應(yīng)節(jié)制房事，陰虛火旺者慎用。

3、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸針對(duì)腎陽不足證，可改善勃起功能障礙伴腰膝酸軟癥狀。高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓，避免與利尿劑同用。

4、枸櫞酸西地那非片

枸櫞酸西地那非片通過抑制PDE5酶改善勃起功能，適用于器質(zhì)性ED。嚴(yán)重心血管疾病患者禁用，需避免與硝酸酯類藥物聯(lián)用。

5、十一酸睪酮軟膠囊

十一酸睪酮軟膠囊用于睪酮缺乏癥，需嚴(yán)格檢測(cè)激素水平后使用。前列腺癌患者禁用，用藥期間需定期檢查前列腺特異性抗原。

改善性功能需綜合調(diào)理，建議保持每周3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，避免久坐。保證7-8小時(shí)睡眠，減少熬夜。控制體重在BMI24以下，戒煙限酒。心理壓力過大時(shí)可進(jìn)行正念訓(xùn)練，伴侶間加強(qiáng)溝通。若癥狀持續(xù)超過3個(gè)月或伴隨晨勃消失、睪丸疼痛等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)至男科或內(nèi)分泌科就診，排除糖尿病、甲狀腺疾病等潛在病因。日常可練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，避免濫用壯陽保健品。