換季預(yù)防兒童感冒的三種方法
換季預(yù)防兒童感冒主要有保持室內(nèi)通風(fēng)、合理增減衣物、均衡飲食三種方法。兒童免疫系統(tǒng)發(fā)育不完善，季節(jié)交替時(shí)易受病毒侵襲，需家長采取針對性防護(hù)措施。
1、保持室內(nèi)通風(fēng)
每日開窗通風(fēng)2-3次，每次15-30分鐘可有效降低空氣中病毒濃度。通風(fēng)時(shí)注意避免兒童直接吹風(fēng)，冬季可選擇中午氣溫較高時(shí)段進(jìn)行。使用空氣凈化器需定期更換濾網(wǎng)，潮濕地區(qū)可配合除濕機(jī)控制濕度在50%-60%。流感高發(fā)季節(jié)可用食醋熏蒸消毒，每10平方米空間放置50毫升食醋加熱蒸發(fā)。
2、合理增減衣物
采用洋蔥式穿衣法，內(nèi)層選擇純棉吸汗材質(zhì)，中層為保暖抓絨衣，外層搭配防風(fēng)外套。根據(jù)晝夜溫差及時(shí)調(diào)整，活動(dòng)出汗后及時(shí)更換內(nèi)衣。可通過觸摸兒童后頸判斷冷熱，溫暖干燥說明衣著適中。外出佩戴透氣口罩，避免圍巾捂住口鼻影響呼吸。
3、均衡飲食
保證每日攝入300-500毫升牛奶或酸奶，適量食用獼猴桃、橙子等維生素C含量高的水果。每周進(jìn)食3-4次深海魚類補(bǔ)充維生素D，菌菇類食物含多糖物質(zhì)可增強(qiáng)免疫力。烹調(diào)方式以蒸煮為主，少油少鹽，避免煎炸食品。兩餐之間可飲用溫蜂蜜水或梨汁潤喉。
除上述方法外，家長應(yīng)培養(yǎng)兒童勤洗手的習(xí)慣，使用流動(dòng)水和肥皂洗手至少20秒。保證每日10-12小時(shí)睡眠，學(xué)齡前兒童建議午休1小時(shí)。流感疫苗需在流行季前1-2個(gè)月接種，體質(zhì)較弱者可咨詢醫(yī)生使用玉屏風(fēng)顆粒等中成藥調(diào)理。避免帶兒童前往人群密集場所，家庭成員感冒時(shí)應(yīng)佩戴口罩隔離。若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、精神萎靡等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可自行使用抗生素。
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