上海心理科診療水平較高的醫(yī)院包括復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院、上海市精神衛(wèi)生中心、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院、同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院、復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院、上海市第十人民醫(yī)院、上海市第一人民醫(yī)院、華東醫(yī)院以及上海市第六人民醫(yī)院。這些醫(yī)療機(jī)構(gòu)均設(shè)有專業(yè)心理科或精神科，配備診療設(shè)備和經(jīng)驗(yàn)豐富的專家團(tuán)隊(duì)，能夠?yàn)楦黝愋睦碚系K患者提供規(guī)范化診療服務(wù)。

心理健康問(wèn)題已成為現(xiàn)代社會(huì)的普遍挑戰(zhàn)，從焦慮抑郁到嚴(yán)重精神障礙，發(fā)病原因涉及生物、心理和社會(huì)多重因素。及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助是改善癥狀的關(guān)鍵。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科是重點(diǎn)學(xué)科，擁有國(guó)內(nèi)的認(rèn)知行為治療中心和生物反饋治療室?？剖议_(kāi)展抑郁癥、焦慮癥、睡眠障礙等常見(jiàn)心理疾病的藥物與心理聯(lián)合治療，特別在難治性抑郁癥的神經(jīng)調(diào)控治療方面具有顯著優(yōu)勢(shì)。團(tuán)隊(duì)主持多項(xiàng)科研項(xiàng)目，發(fā)表SCI論文百余篇。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院地址：上海市靜安區(qū)烏魯木齊中路12號(hào)。

就診科室：心理醫(yī)學(xué)科。

門診時(shí)間：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。

上海市精神衛(wèi)生中心作為三級(jí)甲等?？漆t(yī)院，其臨床心理科年門診量超10萬(wàn)人次。科室設(shè)有焦慮障礙、心境障礙、兒童青少年心理等亞?？?，擁有經(jīng)顱磁刺激儀、多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)系統(tǒng)等設(shè)備。在心理危機(jī)干預(yù)和團(tuán)體心理治療領(lǐng)域具有豐富經(jīng)驗(yàn)，參與制定多項(xiàng)心理治療臨床指南。

上海市精神衛(wèi)生中心地址：上海市徐匯區(qū)宛平南路600號(hào)。

就診科室：臨床心理科。

門診時(shí)間：周一至周日全天開(kāi)放，具體時(shí)段為8:00-16:30。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院心理科是上海市綜合醫(yī)院示范心理科，開(kāi)展從心理咨詢到精神障礙診療的全鏈條服務(wù)。特色項(xiàng)目包括職場(chǎng)壓力管理、心身疾病治療和老年心理保健，采用國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的心理評(píng)估系統(tǒng)?？剖遗c哈佛醫(yī)學(xué)院建立長(zhǎng)期學(xué)術(shù)交流，在心理生理機(jī)制研究方面成果突出。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院地址：上海市黃浦區(qū)瑞金二路197號(hào)。

就診科室：心理科。

門診時(shí)間：工作日8:00-11:30，13:30-17:00；周六上午半天門診。

同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科是上海市重點(diǎn)學(xué)科，設(shè)有心理測(cè)量室、睡眠中心和心理治療室三大功能區(qū)。在創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、強(qiáng)迫癥等疑難病癥診療方面形成特色，開(kāi)展基于VR技術(shù)的暴露?？剖页袚?dān)國(guó)家自然科學(xué)基金項(xiàng)目8項(xiàng)，獲上海市科技進(jìn)步獎(jiǎng)2項(xiàng)。

同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院地址：上海市普陀區(qū)新村路389號(hào)。

就診科室：精神醫(yī)學(xué)科。

門診時(shí)間：周一至周五全天，周末實(shí)行預(yù)約制門診。

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科創(chuàng)新開(kāi)展"生物-心理-社會(huì)"醫(yī)學(xué)模式實(shí)踐，特別擅長(zhǎng)心內(nèi)科、腫瘤科等科室患者的心理共病管理。擁有上海市綜合醫(yī)院心理危機(jī)干預(yù)中心，建立從篩查到干預(yù)的全程服務(wù)體系?？剖已邪l(fā)的心理評(píng)估工具在全國(guó)200余家醫(yī)院推廣應(yīng)用。

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院地址：上海市徐匯區(qū)楓林路180號(hào)。

就診科室：心理醫(yī)學(xué)科。

門診時(shí)間：工作日8:00-17:00，周末開(kāi)設(shè)心理咨詢特需門診。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院臨床心理科是上海市醫(yī)學(xué)重點(diǎn)專科，在婚姻家庭咨詢、青少年網(wǎng)絡(luò)成癮干預(yù)方面具有特色?？剖乙M(jìn)德國(guó)心身醫(yī)學(xué)診療體系，建立多學(xué)科會(huì)診機(jī)制，尤其關(guān)注慢性疼痛患者的心理康復(fù)。近年開(kāi)展基于人工智能的心理篩查系統(tǒng)研發(fā)，獲國(guó)家發(fā)明專利3項(xiàng)。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院地址：上海市浦東新區(qū)浦建路160號(hào)。

就診科室：臨床心理科。

門診時(shí)間：周一至周六8:00-16:30，周日休息。

上海市第十人民醫(yī)院臨床心理科是上海市綜合醫(yī)院心理服務(wù)示范單位，重點(diǎn)發(fā)展神經(jīng)心理評(píng)估和心身疾病治療。科室配備事件相關(guān)電位檢測(cè)系統(tǒng)、眼動(dòng)追蹤儀等設(shè)備，在認(rèn)知功能障礙早期識(shí)別方面具有技術(shù)優(yōu)勢(shì)。開(kāi)展員工心理援助計(jì)劃(EAP)服務(wù)，年企業(yè)心理服務(wù)超50家。

上海市第十人民醫(yī)院地址：上海市靜安區(qū)延長(zhǎng)中路301號(hào)。

就診科室：臨床心理科。

門診時(shí)間：工作日全天，周末上午半天門診。

上海市第一人民醫(yī)院精神心理科是上海北部地區(qū)重要的心理衛(wèi)生服務(wù)基地，建立抑郁癥專病門診和記憶門診雙特色平臺(tái)。在老年期心理障礙、圍產(chǎn)期情緒管理方面經(jīng)驗(yàn)豐富，開(kāi)展基于正念的心理治療項(xiàng)目?？剖覅⑴c國(guó)際多中心臨床研究5項(xiàng)，發(fā)表老年心理相關(guān)論文40余篇。

上海市第一人民醫(yī)院地址：上海市虹口區(qū)武進(jìn)路85號(hào)。

就診科室：精神心理科。

門診時(shí)間：周一至周五8:00-17:00，周末預(yù)約制門診。

華東醫(yī)院臨床心理科專注干部保健和高端人群心理健康服務(wù)，創(chuàng)新開(kāi)展壓力管理與心理韌性訓(xùn)練項(xiàng)目。科室擁有上海市醫(yī)院內(nèi)冥想中心，整合中醫(yī)情志調(diào)理與現(xiàn)代心理治療技術(shù)。在職業(yè)倦怠干預(yù)和成功人士心理調(diào)適方面形成專業(yè)特色，年開(kāi)展團(tuán)體心理訓(xùn)練超100場(chǎng)。

華東醫(yī)院地址：上海市靜安區(qū)延安西路221號(hào)。

就診科室：臨床心理科。

門診時(shí)間：工作日8:30-16:30，周末特需門診需預(yù)約。

上海市第六人民醫(yī)院臨床心理科是上海南部地區(qū)規(guī)模大的心理診療中心，在創(chuàng)傷心理康復(fù)和殘疾人心理支持方面具有優(yōu)勢(shì)?？剖医⑿睦砜祻?fù)花園和藝術(shù)治療工作室，開(kāi)展多模態(tài)心理干預(yù)。參與汶川地震、新冠疫情等重大事件心理救援，獲中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)人文愛(ài)心科室稱號(hào)。

上海市第六人民醫(yī)院地址：上海市徐匯區(qū)宜山路600號(hào)。

就診科室：臨床心理科。

門診時(shí)間：周一至周五全天，周末上午門診。

心理健康管理需要建立長(zhǎng)期預(yù)防意識(shí)。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持心理平衡，建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)技巧如深呼吸、正念冥想，每天練習(xí)10-15分鐘。建立社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，定期與親友交流。出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。注意心理問(wèn)題與軀體疾病的鑒別診斷，避免自我診斷延誤治療時(shí)機(jī)。