皮膚增白可通過(guò)按摩特定穴位結(jié)合中醫(yī)調(diào)理實(shí)現(xiàn)，主要方法有按摩合谷穴、足三里穴、三陰交穴、曲池穴、血海穴，配合內(nèi)調(diào)外養(yǎng)效果更佳。

1、合谷穴：

位于手背第一、二掌骨間，按摩此穴能促進(jìn)面部血液循環(huán)。中醫(yī)認(rèn)為合谷穴屬陽(yáng)明大腸經(jīng)，常按壓可疏通經(jīng)絡(luò)，改善氣血不足導(dǎo)致的膚色暗沉。配合玫瑰精油輕柔打圈按摩，每次持續(xù)3分鐘，有助于淡化局部色素沉積。

2、足三里穴：

膝蓋下四橫指處，是調(diào)理脾胃的要穴。脾胃虛弱易引發(fā)面色萎黃，每日用拇指關(guān)節(jié)按壓此穴100次，能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。搭配山藥、茯苓等健脾食材，可從根源改善因消化吸收不良導(dǎo)致的膚色問(wèn)題。

3、三陰交穴：

內(nèi)踝尖上三寸處，是肝脾腎三經(jīng)交匯點(diǎn)。睡前用艾條懸灸此穴10分鐘，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)引起的色斑。月經(jīng)不調(diào)者配合飲用桑葚枸杞茶，可協(xié)同改善因氣血瘀滯形成的暗沉肌底。

4、曲池穴：

肘橫紋外側(cè)端凹陷處，屬大腸經(jīng)清熱要穴。夏季用刮痧板從曲池向手腕方向刮拭，每周2次，能緩解濕熱型體質(zhì)引發(fā)的皮膚油膩暗黃。搭配薏仁水濕敷，可增強(qiáng)代謝黑色素的效果。

5、血海穴：

膝蓋內(nèi)側(cè)上方兩寸，是改善血瘀的關(guān)鍵穴位。用掌心順時(shí)針揉按此穴5分鐘，配合藏紅花泡腳，能加速微循環(huán)，緩解長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致的皮膚灰暗。血虛者可輔以四物湯調(diào)理，內(nèi)外兼治效果更持久。

中醫(yī)美白強(qiáng)調(diào)標(biāo)本兼治，除穴位刺激外，建議日常飲用杏仁露、銀耳羹等潤(rùn)肺食材，肺主皮毛的特性決定其美白核心地位。避免上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)強(qiáng)光照射，外出時(shí)佩戴桑蠶絲面巾物理防曬。堅(jiān)持八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式運(yùn)動(dòng)，配合子時(shí)前入睡的作息規(guī)律，三個(gè)月內(nèi)可見(jiàn)膚色明顯提亮。陽(yáng)虛體質(zhì)者可用白芷、白茯苓、白術(shù)各10克研末敷面，每周2次幫助角質(zhì)代謝。