吃完飯后腹脹什么原因
飯后腹脹多與飲食不當(dāng)、消化功能減弱、胃腸疾病等因素相關(guān)，可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、腹部按摩或中藥調(diào)理緩解。
1、飲食因素：
進(jìn)食過快、過量或攝入易產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥、碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致胃內(nèi)氣體堆積。建議細(xì)嚼慢咽，每餐七分飽，避免紅薯、板栗等高淀粉食物。餐后飲用山楂陳皮茶可助消化。
2、脾胃虛弱：
中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，長期飲食生冷或過度勞累會(huì)損傷脾胃陽氣。日常可用黨參15克、白術(shù)10克、茯苓10克煮水代茶，配合艾灸中脘穴、足三里穴，每次15分鐘。
3、胃腸疾?。?/h3>
慢性胃炎、腸易激綜合征等疾病會(huì)延緩胃腸蠕動(dòng)。若伴隨反酸、隱痛需就醫(yī)排查，中藥可用柴胡疏肝散、香砂六君子湯加減，西藥可選莫沙必利等促動(dòng)力藥物。
4、情緒影響：
焦慮緊張時(shí)肝氣犯胃，引發(fā)功能性腹脹。練習(xí)八段錦調(diào)理脾胃須單舉式，每日按壓太沖穴3分鐘，睡前用玫瑰花5克、佛手片3克泡水疏肝解郁。
5、菌群失衡：
腸道益生菌不足易發(fā)酵產(chǎn)氣?？裳a(bǔ)充雙歧桿菌制劑，多吃發(fā)酵食品如酸奶、納豆。將手掌搓熱后順時(shí)針揉腹100次，配合金桔、薄荷精油熏香改善癥狀。
長期腹脹者需觀察排便情況，適當(dāng)增加白蘿卜、小米粥等健脾食物，避免久坐，每日快走30分鐘促進(jìn)腸蠕動(dòng)。合并體重下降、便血等需立即胃腸鏡檢查，排除器質(zhì)性病變。濕熱體質(zhì)者可常飲薏仁赤小豆湯，虛寒者推薦生姜紅棗茶溫中散寒。
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