半月板損傷可能由急性外傷、慢性勞損、關(guān)節(jié)退變、運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)、先天性發(fā)育異常等原因引起。

1、急性外傷：

膝關(guān)節(jié)受到直接暴力撞擊或扭轉(zhuǎn)力作用時(shí)，可能導(dǎo)致半月板撕裂。常見于運(yùn)動(dòng)中的急停變向動(dòng)作，如足球、籃球等對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。此類損傷往往伴隨關(guān)節(jié)腫脹、交鎖癥狀，需通過磁共振檢查確診，輕者可采用關(guān)節(jié)腔注射治療，重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

2、慢性勞損：

長期重復(fù)性膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)如登山、爬樓梯等，會(huì)使半月板發(fā)生微損傷積累。這類損傷進(jìn)展緩慢，早期表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)隱痛，后期可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響。建議控制體重、減少蹲跪動(dòng)作，配合超聲波等物理治療。

3、關(guān)節(jié)退變：

中老年人關(guān)節(jié)軟骨退化會(huì)改變膝關(guān)節(jié)力學(xué)結(jié)構(gòu)，增加半月板承受的剪切力。退行性損傷多發(fā)生在半月板后角，表現(xiàn)為晨起關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)后減輕?？煽诜被?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/81ygutjek2qvczd.html" target="_blank">葡萄糖營養(yǎng)軟骨，嚴(yán)重者需考慮膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。

4、運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)：

運(yùn)動(dòng)前未充分熱身或技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，如深蹲時(shí)膝蓋超過腳尖，會(huì)異常增加半月板壓力。此類損傷多見于健身初學(xué)者，建議運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝，學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作要領(lǐng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)冰敷膝關(guān)節(jié)。

5、先天性發(fā)育異常：

盤狀半月板等先天畸形會(huì)使半月板更容易受損。這類患者可能在青少年時(shí)期就出現(xiàn)不明原因膝關(guān)節(jié)疼痛，通過磁共振可發(fā)現(xiàn)半月板形態(tài)異常。無癥狀者需定期復(fù)查，出現(xiàn)卡壓癥狀時(shí)應(yīng)盡早行關(guān)節(jié)鏡成形術(shù)。

半月板損傷后應(yīng)避免跑跳等沖擊性運(yùn)動(dòng)，推薦游泳、騎自行車等低負(fù)荷鍛煉。飲食注意補(bǔ)充膠原蛋白和維生素C，可適量食用豬蹄筋、銀耳等食物。日常行走建議穿緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，久坐后需活動(dòng)膝關(guān)節(jié)防止僵硬。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖或持續(xù)腫脹，應(yīng)及時(shí)至骨科就診評(píng)估損傷程度。