吃啥中藥減肥去油脂肪
中藥減肥去油脂可通過(guò)山楂、荷葉、決明子等藥材調(diào)理脾胃、促進(jìn)代謝，配合飲食運(yùn)動(dòng)效果更佳。
1、山楂消脂：
山楂含有機(jī)酸和黃酮類物質(zhì)，能加速脂肪分解、降低血清膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為其酸甘性溫，可健胃消食、化瘀散結(jié)。推薦將生山楂10克與陳皮5克煮水代茶，或制成山楂茯苓粥山楂15克、茯苓20克、粳米50克。胃酸過(guò)多者慎用。
2、荷葉利濕：
荷葉堿和荷葉苷能抑制脂肪吸收，其清香升散特性可化解痰濕型肥胖。鮮荷葉30克或干荷葉10克搭配冬瓜皮20克煎湯，每日飯前飲用。寒性體質(zhì)者可加生姜3片調(diào)和。臨床研究顯示連續(xù)飲用8周腰圍平均減少3-5厘米。
3、決明通便：
決明子富含蒽醌類成分，通過(guò)潤(rùn)腸通便減少油脂滯留。炒決明子15克與菊花10克泡茶，適合便秘型肥胖人群。注意每日用量不超過(guò)20克，長(zhǎng)期使用可能引起電解質(zhì)紊亂，建議間斷服用配合腹部按摩。
4、茯苓健脾：
肥胖多因脾虛濕盛，茯苓多糖能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能?？蓪④蜍叻?0克加入燕麥粥食用，或配伍白術(shù)10克、黃芪15克煎服。實(shí)驗(yàn)證實(shí)茯苓提取物可降低內(nèi)臟脂肪含量，尤其適合晨起面部浮腫者。
5、丹參活血：
丹參酮改善微循環(huán)，促進(jìn)脂肪代謝，對(duì)久坐形成的下半身肥胖有效。丹參10克、玫瑰花5克、紅棗3枚煮水，經(jīng)期禁用。配合敲打膽經(jīng)大腿外側(cè)效果更顯著，但需避開皮膚破損處。
中藥減肥需辨證施治，痰濕型多用蒼術(shù)、澤瀉，氣滯型加柴胡、香附，陽(yáng)虛型配伍肉桂、干姜。每日保持30分鐘快走或八段錦練習(xí)，飲食避免油膩夜宵，推薦涼拌黑木耳、海帶豆腐湯等膳食。出現(xiàn)心慌、腹瀉等不適立即停用，三高患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下聯(lián)合治療。體脂率超過(guò)30%建議配合針灸埋線或穴位貼敷等中醫(yī)療法。
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