游戲成癮可通過(guò)行為干預(yù)、心理治療、替代活動(dòng)、藥物輔助和家庭支持等方法逐步戒除。

1、行為干預(yù)：

建立明確的時(shí)間管理計(jì)劃是行為干預(yù)的核心。設(shè)定每日游戲時(shí)長(zhǎng)限制，使用手機(jī)應(yīng)用強(qiáng)制鎖屏，逐步減少游戲頻率。記錄游戲時(shí)間和觸發(fā)場(chǎng)景，針對(duì)高頻時(shí)段安排其他活動(dòng)。行為契約法可增強(qiáng)執(zhí)行力，比如達(dá)成目標(biāo)后給予非電子類獎(jiǎng)勵(lì)。

2、心理治療：

認(rèn)知行為療法能改變對(duì)游戲的錯(cuò)誤認(rèn)知，識(shí)別"即時(shí)滿足"的思維陷阱。通過(guò)動(dòng)機(jī)訪談增強(qiáng)戒斷意愿，處理逃避現(xiàn)實(shí)的心理需求。團(tuán)體治療提供同伴支持，沙盤療法等表達(dá)性治療適合抗拒言語(yǔ)溝通的青少年患者。

3、替代活動(dòng)：

培養(yǎng)需要專注力的新興趣，如樂(lè)器學(xué)習(xí)需持續(xù)練習(xí)獲得成就感。團(tuán)體運(yùn)動(dòng)釋放多巴胺的同時(shí)重建社交，攀巖等高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)可替代游戲中的刺激體驗(yàn)。建議選擇與游戲機(jī)制相似的活動(dòng)過(guò)渡，如將戰(zhàn)略游戲興趣轉(zhuǎn)化為圍棋或桌游。

4、藥物輔助：

嚴(yán)重成癮者可短期使用SSRI類藥物調(diào)節(jié)情緒，如氟西汀改善伴隨的焦慮抑郁。納曲酮可降低游戲帶來(lái)的愉悅感，托莫西汀幫助注意力缺陷患者。藥物需配合心理治療，避免出現(xiàn)藥物依賴等替代成癮問(wèn)題。

5、家庭支持：

家長(zhǎng)需避免簡(jiǎn)單斷網(wǎng)引發(fā)對(duì)抗，改為共同制定規(guī)則。建立無(wú)電子設(shè)備的家庭時(shí)間，通過(guò)桌游等互動(dòng)重建親子關(guān)系。對(duì)成年成癮者，伴侶可通過(guò)分擔(dān)家務(wù)減少其游戲逃避行為，定期進(jìn)行深度對(duì)話替代網(wǎng)絡(luò)社交。

飲食方面增加富含色氨酸的食物如香蕉、堅(jiān)果，幫助穩(wěn)定情緒；運(yùn)動(dòng)推薦每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)配合瑜伽調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮性；環(huán)境管理包括移除游戲周邊物品，將電腦放置在公共區(qū)域。持續(xù)6-8周形成新習(xí)慣后，大腦獎(jiǎng)賞回路會(huì)逐步重置，但需警惕壓力事件導(dǎo)致的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。