脛距關節(jié)是什么
關鍵詞：#關節(jié)
脛距關節(jié)是踝關節(jié)的重要組成部分，由脛骨遠端、距骨滑車及內(nèi)外踝構成，主要承擔下肢負重和活動功能。
脛距關節(jié)屬于滑膜關節(jié)，其結構特點包括脛骨遠端凹陷的關節(jié)面與距骨滑車凸面形成緊密咬合，配合內(nèi)外踝形成的踝穴結構，共同維持關節(jié)穩(wěn)定性。關節(jié)囊前后松弛便于屈伸運動，內(nèi)外側有韌帶加強，內(nèi)側為三角韌帶，外側由距腓前韌帶、距腓后韌帶和跟腓韌帶組成。該關節(jié)的運動軸呈斜行，允許背屈20-30度和跖屈40-50度的活動范圍，日常行走時承受相當于體重5倍的壓力。關節(jié)表面覆蓋透明軟骨，具有緩沖震蕩和減少摩擦的作用，軟骨損傷可能導致骨關節(jié)炎?；し置诘幕嚎蔂I養(yǎng)軟骨并潤滑關節(jié)，滑膜炎癥可能引發(fā)腫脹疼痛。
日常生活中應避免踝關節(jié)過度扭轉或撞擊，運動時穿戴護踝裝備可降低損傷風險。保持適度運動如游泳、騎自行車有助于增強關節(jié)周圍肌肉力量，體重控制能減少關節(jié)負荷。出現(xiàn)持續(xù)疼痛、腫脹或活動受限時需及時就醫(yī)，通過X光、核磁共振等檢查明確是否存在骨折、韌帶損傷或軟骨病變。踝關節(jié)扭傷后遵循RICE原則處理，慢性疼痛者可考慮物理治療或矯形鞋墊輔助支撐。
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