膝蓋疼不能下蹲可通過熱敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整運動方式、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋疼不能下蹲可能與膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、韌帶損傷、滑膜炎、髕骨軟化癥等因素有關(guān)。

1、熱敷

熱敷能夠促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕膝蓋疼痛?？梢允褂脽崴驘崦矸笤谙ドw部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷適合輕度膝蓋疼痛，無明顯腫脹時使用。如果膝蓋有紅腫熱痛等炎癥表現(xiàn)，應(yīng)避免熱敷。

2、藥物治療

膝蓋疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛。氨基葡萄糖膠囊有助于修復(fù)軟骨。對于嚴重疼痛可局部注射糖皮質(zhì)激素如復(fù)方倍他米松注射液。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行增減藥量。

3、物理治療

超聲波治療、低頻脈沖電刺激等物理療法可改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)。膝關(guān)節(jié)牽引可減輕關(guān)節(jié)壓力?？祻?fù)訓(xùn)練如直腿抬高、靠墻靜蹲等可增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。物理治療需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進行，避免不當訓(xùn)練加重損傷。

4、調(diào)整運動方式

避免爬山、爬樓梯、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負擔的運動。可選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動?？刂企w重以減輕膝關(guān)節(jié)負荷。運動時佩戴護膝提供支撐。日常生活中注意避免久坐久站，每隔1小時活動膝關(guān)節(jié)。

5、手術(shù)治療

對于嚴重膝關(guān)節(jié)病變?nèi)绨朐掳逅毫?、交叉韌帶斷裂等，可能需要進行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。晚期骨關(guān)節(jié)炎患者可考慮人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。手術(shù)適應(yīng)證需由骨科醫(yī)生評估決定，術(shù)后需進行系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練。

膝蓋疼痛期間應(yīng)避免劇烈運動，注意膝關(guān)節(jié)保暖。飲食上可適當增加富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物如牛奶、魚蝦、蹄筋等。保持規(guī)律作息，避免熬夜。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，明確診斷后針對性治療。日?？蛇M行膝關(guān)節(jié)保健操，增強周圍肌肉力量，預(yù)防疼痛復(fù)發(fā)。