血糖高不高，睡眠知道！晚上睡覺若有5種表現(xiàn)，提示血糖或已超標(biāo)
深夜翻來覆去睡不著？別總怪咖啡喝多了！你可能不知道，睡眠質(zhì)量其實(shí)是身體的"血糖監(jiān)測儀"。那些被忽視的夜間小癥狀，正在悄悄透露你的血糖秘密。
一、夜間多尿：血糖的紅色警.報(bào)
1、頻繁起夜超過2次
正常人夜間排尿0-1次，如果經(jīng)常需要起夜2次以上，可能是高血糖導(dǎo)致滲透性利尿。腎臟在加班過濾血液中多余的糖分，就像漏水的龍頭停不下來。
2、尿量明顯增多
每次排尿量超過300毫升（約一罐可樂的量），尿液表面可能出現(xiàn)細(xì)小泡沫。這是高血糖導(dǎo)致腎糖閾被突破的典型表現(xiàn)，身體正在通過尿液排糖。
二、異?？诳剩荷眢w的求.救信號
1、半夜渴醒找水喝
口腔黏膜干燥得像沙漠，喝完整杯水仍不解渴。血糖升高會使血漿滲透壓增高，下丘腦口渴中樞被持續(xù)刺激。
2、晨起口苦口干
睡醒時(shí)嘴里發(fā)黏發(fā)苦，舌苔厚膩。整夜的高血糖狀態(tài)導(dǎo)致體液分布異常，唾液分泌減少引發(fā)不適。
三、皮膚瘙癢：看不見的糖毒攻擊
1、四肢莫名刺癢
小腿和手臂出現(xiàn)螞蟻爬行般的瘙癢感，尤其在被窩溫度升高時(shí)更明顯。高血糖會損傷微小血管和神經(jīng)末梢。
2、出現(xiàn)頑固濕疹
腰背部反復(fù)出現(xiàn)紅斑、丘疹，普通藥膏難以緩解。血糖超標(biāo)會降低皮膚抵抗力，成為細(xì)菌真菌的溫床。
四、睡眠呼吸異常：被忽視的危險(xiǎn)
1、打鼾突然加重
原本不打鼾的人開始出現(xiàn)鼾聲，或原有鼾聲變得不規(guī)則。高血糖會引發(fā)上呼吸道黏膜水腫，加重睡眠呼吸障礙。
2、呼吸暫?，F(xiàn)象
伴侶發(fā)現(xiàn)你睡著時(shí)有10秒以上的呼吸停頓。研究顯示血糖異常者發(fā)生睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)是常人3倍。
五、異常出汗：自主神經(jīng)的抗議
1、頭頸部盜汗
入睡后額頭、后頸突然大汗淋漓，睡衣領(lǐng)口都被浸濕。這是高血糖損傷自主神經(jīng)導(dǎo)致的體溫調(diào)節(jié)異常。
2、手腳冷汗
四肢末端出冷汗但摸上去冰涼，與室溫明顯不符。提示可能存在糖尿病周圍神經(jīng)病變的早期表現(xiàn)。
這些夜間癥狀出現(xiàn)1-2個(gè)就該警惕了！建議記錄一周的睡眠情況，包括起夜次數(shù)、飲水量和異常感覺。及時(shí)做個(gè)空腹血糖檢測，5.6mmol/L以上就要開始生活方式干預(yù)。記住，夜間身體發(fā)出的信號，永遠(yuǎn)比體檢報(bào)告更早知道真相。
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