夏天如何預防心梗和腦梗？心腦血管專家：早晚一杯水很加分
夏天一到，急診室的心腦血管患者就明顯增多。高溫天氣里，血管就像被曬蔫的黃瓜，隨時可能出狀況。別以為只有老年人才需要擔心，現(xiàn)在30多歲突發(fā)心梗的案例越來越常見。其實預防心腦血管意外，關(guān)鍵就在日常小習慣里。
一、早晚一杯水的神.奇功效
1、晨起一杯溫水
經(jīng)過整夜代謝，血液黏稠度達到高峰。300ml溫水能快速稀釋血液，沖刷血管壁沉積物。注意要小口慢飲，避免刺激腸胃。
2、睡前一杯蜂蜜水
睡前2小時飲用200ml溫水加半勺蜂蜜，能維持夜間血液流動。糖尿病患者可以換成檸檬水，同樣有效。
3、外出隨身帶水杯
建議選擇500ml容量的保溫杯，每小時補充100-150ml。不要等口渴再喝，那時身體已經(jīng)輕度脫水。
二、高溫天護心腦的3個細節(jié)
1、避開最熱時段外出
上午10點至下午4點盡量待在陰涼處。必須外出時戴遮陽帽，選擇淺色透氣衣物。
2、運動要"偷懶"
把鍛煉時間調(diào)整到清晨或傍晚，降低運動強度。健走時隨身攜帶心率監(jiān)測設(shè)備，控制在（220-年齡）×60%的安全范圍。
3、飲食做減法
減少高鹽高脂食物，每餐七分飽。多吃冬瓜、苦瓜等含鉀豐富的時令蔬菜，幫助平衡電解質(zhì)。
三、必須警惕的4個危險信號
1、莫名疲勞
連續(xù)三天出現(xiàn)異常疲倦，休息后不緩解，可能是心臟供血不足的征兆。
2、短暫視物模糊
突然出現(xiàn)幾秒鐘視力下降，要警惕頸動脈斑塊脫落。
3、不對稱出汗
半邊身體大量出汗，另半邊無汗，提示自主神經(jīng)功能異常。
4、夜間憋醒
睡夢中因胸悶氣促驚醒，坐起后緩解，這是典型心功能代償表現(xiàn)。
四、家庭必備的應急方案
1、藥物準備
家有高血壓患者要備好硝酸甘油，放在固定顯眼位置。定期檢查有效期，避免受潮變質(zhì)。
2、急救演練
全家學習心肺復蘇術(shù)，記住"用力按、快速按、不停按"九字訣。定期用枕頭模擬練習，保持動作標準。
3、信息卡片
為老人制作應急聯(lián)系卡，寫明基礎(chǔ)疾病、用藥情況和緊急聯(lián)系人。建議塑封后掛在隨身包袋上。
心腦血管健康就像存錢，平時點滴積累，關(guān)鍵時刻才能救.命。從今天開始，給自己定個小目標：早晚各喝一杯水，出門前看看天氣預報，包里永遠備著礦泉水。這些舉手之勞，可能就是你最靠譜的"護身符"。記住，最好的治療永遠是預防，別等身體亮紅燈才想起保養(yǎng)。
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