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月經(jīng)期間你能鍛煉嗎？你可以輕松運(yùn)動(dòng)

女性日常保健編輯 健康真相官
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生理日能運(yùn)動(dòng)嗎？生理期間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)確實(shí)可能會(huì)加重不適，特別是增加腹壓的力量鍛煉，如舉重、啞鈴等。但像練習(xí)一些柔軟的體操、散步等輕緩的動(dòng)作，或者適量的家務(wù)勞動(dòng)，可促進(jìn)氣血循環(huán)、放松肌肉，讓經(jīng)血能順暢地排出。

經(jīng)期注意事項(xiàng):運(yùn)動(dòng)悠閑，選擇柔軟的運(yùn)動(dòng)方式，時(shí)間不要太長(zhǎng)。為了不積累經(jīng)血，生理期的身體需要更加伸展，幫助血液流出。

月經(jīng)期調(diào)理：吃抗生素、吸煙、熬夜、工作壓力大、大幅度體重改變，都可能影響荷爾蒙進(jìn)而導(dǎo)致生理周期的改變。生理周期太短，容易貧血；太長(zhǎng)容易使子宮內(nèi)膜增生過(guò)度，增加病變的概率。

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