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月經(jīng)期間可以做什么鍛煉

病情描述:
月經(jīng)期間可以做什么鍛煉
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鞏麗 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 婦科
月經(jīng)期間可以做瑜伽、體操、太極、散步、舞蹈等運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、體操、太極、散步等，這些運(yùn)動(dòng)可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，可以促進(jìn)宮腔內(nèi)月經(jīng)血排出。此外在月經(jīng)期還可以跳簡(jiǎn)單的舞蹈，這不僅可以促進(jìn)宮腔內(nèi)淤血排出，還能緩解月經(jīng)期焦慮的情緒。建議每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疲憊要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。來(lái)月經(jīng)的時(shí)候要避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，如打籃球、游泳、跳繩等。另外來(lái)月經(jīng)時(shí)不能做重體力的勞動(dòng)，要保證足夠的休息，避免過(guò)度勞累。
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