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為什么月經期間不能運動嗎

病情描述:
經常不顧月經做運動,最近感覺不舒服,為什么月經期間不能運動嗎?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產科

月經期間可以適度運動,但需避免劇烈運動。運動方式選擇主要與個人體質、經期癥狀、運動強度、運動類型等因素有關。

1、體質差異

體質較好者經期可進行快走等低強度運動,痛經嚴重者建議休息。運動后出現(xiàn)頭暈需立即停止。

2、癥狀影響

輕度腹脹可選擇瑜伽拉伸,嚴重痛經時應避免腹部發(fā)力動作。經量過大時不適宜游泳。

3、強度控制

跑步等有氧運動應降低配速,力量訓練需減少負重。避免HIIT等高強度間歇訓練。

4、類型選擇

推薦散步、普拉提等舒緩運動,禁止倒立、深蹲等增加腹壓的動作。水中運動需注意衛(wèi)生。

經期運動后建議補充含鐵食物,注意保暖避免受涼,出現(xiàn)異常出血應及時就醫(yī)。

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