中醫(yī)的五勞七傷指的是什么
關(guān)鍵詞：#中醫(yī)
中醫(yī)的五勞七傷指長期過度勞累或情緒失調(diào)導(dǎo)致的七類健康損傷，涉及臟腑、氣血、筋骨等多系統(tǒng)功能紊亂。五勞包括久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋；七傷指大飽傷脾、大怒氣逆?zhèn)巍娏εe重傷腎、形寒飲冷傷肺、憂愁思慮傷心、風(fēng)雨寒暑傷形、恐懼不節(jié)傷志。
1. 五勞的具體表現(xiàn)與調(diào)理
久視傷血易致眼干、頭暈，建議每30分鐘閉目或遠(yuǎn)眺，配合枸杞菊花茶；久臥傷氣引發(fā)乏力，需規(guī)律作息并練習(xí)八段錦；久坐傷肉表現(xiàn)為肌肉松弛，每小時起身拉伸，推薦深蹲和快走；久立傷骨易腰膝酸軟，可穿戴護(hù)腰、泡腳時加杜仲；久行傷筋多見關(guān)節(jié)疼痛，艾灸足三里配合適度按摩。
2. 七傷的病理機制與防治
大飽傷脾需控制食量，山藥小米粥可健脾；大怒氣逆?zhèn)慰砂茨μ珱_穴，飲用玫瑰陳皮茶；強力舉重傷腎應(yīng)避免突然負(fù)重，黑豆核桃粥滋補腎氣；形寒飲冷傷肺注意保暖，百合銀耳羹潤肺；憂愁思慮傷心建議午休養(yǎng)心，酸棗仁蓮子湯安神；風(fēng)雨寒暑傷形需適時添衣，姜棗茶驅(qū)寒；恐懼不節(jié)傷志可通過站樁調(diào)息固本培元。
3. 綜合調(diào)理方案
飲食上多食五色食材（黑木耳、紅棗、南瓜等），避免生冷油膩；運動選擇太極拳、五禽戲等柔緩項目；情志調(diào)節(jié)可練習(xí)書法、聽宮調(diào)音樂；穴位保健重點按壓三陰交、內(nèi)關(guān)等穴位。癥狀持續(xù)者需中醫(yī)辨證施治，采用針灸、湯藥等個性化方案。
五勞七傷本質(zhì)是生活方式病，現(xiàn)代人尤需警惕久坐、熬夜、情緒壓力等新型致病因素。建立"動靜結(jié)合、食飲有節(jié)、起居有常"的生活節(jié)律是防治關(guān)鍵，出現(xiàn)持續(xù)疲勞、疼痛、失眠等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，避免發(fā)展為器質(zhì)性疾病。日?？蛇\用中醫(yī)"治未病"理念，通過節(jié)氣養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)拍打等方法主動維護(hù)健康。
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