老人心衰去世，不沾煙酒、愛(ài)運(yùn)動(dòng)，醫(yī)生：原因在這3點(diǎn)
關(guān)鍵詞：心衰
誰(shuí)能想到隔壁小區(qū)那位每天清晨雷打不動(dòng)晨跑的退休老師，上周突然走了。鄰居們議論紛紛："老張可是咱們小區(qū)出名的養(yǎng)生達(dá)人，不抽煙不喝酒，天天堅(jiān)持快走，怎么說(shuō)沒(méi)就沒(méi)了？"直到后來(lái)家屬才透露，是心力衰竭導(dǎo)致的。很多人以為只要戒煙戒酒勤鍛煉就能遠(yuǎn)離心腦血管疾病，其實(shí)這個(gè)想法可能忽略了幾個(gè)關(guān)鍵隱患。
一、無(wú)聲的定時(shí)炸.彈被低估
1、慢性.病管理不到位
長(zhǎng)期的高血壓就像給心臟套上了緊箍咒，每次搏動(dòng)都要耗費(fèi)更多力氣。很多人覺(jué)得血壓高點(diǎn)沒(méi)癥狀就無(wú)所謂，這種想法很危險(xiǎn)。
2、感冒不當(dāng)回事
病毒性感冒可能引發(fā)心肌炎，這個(gè)小常識(shí)經(jīng)常被中老年人忽略。感冒時(shí)強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)會(huì)給心臟帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)。
3、服藥三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)
降壓藥吃吃停停會(huì)讓血壓像過(guò)山車一樣起伏，這對(duì)血管的傷害比持續(xù)高血壓還嚴(yán)重。
二、運(yùn)動(dòng)是把雙刃劍
1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超出承受范圍
退休后突然開(kāi)始高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，心臟未必吃得消。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不能和年輕人較勁。
2、忽視運(yùn)動(dòng)前后的身體信號(hào)
運(yùn)動(dòng)時(shí)胸悶氣短以為是正常反應(yīng)，其實(shí)可能是心臟發(fā)出的求助信號(hào)。運(yùn)動(dòng)后持續(xù)疲憊也值得警惕。
3、極端天氣堅(jiān)持鍛煉
寒冷刺激會(huì)讓血管收縮，增加心臟負(fù)擔(dān)。霧霾天戶外運(yùn)動(dòng)更是雪上加霜。
三、心理因素被嚴(yán)重忽視
1、退休后的心理落差
突然閑下來(lái)的空虛感會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，這種慢性壓力對(duì)心臟的損傷不亞于抽煙。
2、報(bào)喜不報(bào)憂的性格
很多老年人習(xí)慣把煩心事悶在心里，這種情緒壓抑會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)。
3、睡眠質(zhì)量越來(lái)越差
隨著年齡增長(zhǎng)，深度睡眠時(shí)間減少，心臟得不到充分休息，日積月累就會(huì)出問(wèn)題。
看完這些，可能有人會(huì)問(wèn)：那該怎么辦？首先要定期體檢，別等有癥狀才去醫(yī)院。其次要量力而行，運(yùn)動(dòng)不是越激烈越好。最后要重視心理健康，退休不是生命的終點(diǎn)站。照顧好心腦血管，才能讓晚年生活既有質(zhì)量又有長(zhǎng)度。
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