52歲女子起床后突發(fā)心梗，醫(yī)生提醒：睡前再困也別做這4件事
關鍵詞：起床
52歲王女士怎么也沒想到，自己會在一個普通的清晨被救護車送進急診室。前一天晚上她只是像往常一樣刷手機到凌晨，卻差點因為心梗與死神擦肩而過。心腦血管專家指出，夜間這幾個常見習慣，正在悄悄摧毀你的血管健康。
一、睡前最危險的4個行為
1、刷手機到深夜
電子屏幕的藍光會抑制褪黑素分泌，導致睡眠質量下降。更危險的是，持續(xù)興奮狀態(tài)會使血壓波動增大，增加血管痙攣風險。建議睡前1小時就遠離電子設備。
2、吃夜宵后立即入睡
胃部消化食物時需要更多血液供應，這會加重心臟負擔。特別是高油高鹽的夜宵，可能引發(fā)血液黏稠度驟增。晚餐最好在睡前3小時完成。
3、情緒激動入睡
帶著怒氣或焦慮入睡，體內應激激素水平居高不下。研究發(fā)現，這種情況下發(fā)生心血管意外的概率是平靜狀態(tài)的2.3倍。睡前可以聽輕音樂或做深呼吸練習。
4、服用某些藥物
部分感冒藥、止痛藥可能含有升高血壓的成分。有基礎疾病的人群要特別注意服藥時間，避免在睡前服用可能影響心血管的藥物。
二、夜間心梗的預警信號
1、異常盜汗
沒有運動卻突然大汗淋漓，尤其是冷汗，可能是心臟供血不足的信號。
2、不明原因牙痛
心臟問題有時會表現為下頜或牙齒放射性疼痛，這種疼痛往往沒有明確痛點。
3、睡眠中憋醒
平躺時回心血量增加，心臟負荷加大。如果頻繁憋醒，要警惕心功能異常。
三、保護心臟的睡前準備
1、溫水泡腳
40℃左右的溫水泡腳15分鐘，能幫助擴張末梢血管，減輕心臟后負荷。
2、調整睡姿
采用右側臥位能減少心臟受壓，枕頭高度以保持頸椎自然曲度為宜。
3、監(jiān)測基礎指標
高血壓患者睡前測量血壓，糖尿病患者注意監(jiān)測睡前血糖，發(fā)現異常及時調整。
四、晨起注意事項
1、緩慢起身
醒來后先在床上活動手腳，坐起停留1分鐘再站立，避免體位性低血壓。
2、小口喝水
晨起時血液黏稠度最高，喝200ml溫水能稀釋血液，但注意要小口慢飲。
3、避免突然用力
如廁時不要過度用力，早晨是心梗高發(fā)時段，任何突然發(fā)力都可能導致意外。
心腦血管疾病從來不是突然發(fā)生的，而是突然發(fā)現的。那些被忽視的睡前習慣，正在日積月累地傷害你的血管。從今晚開始，給心臟一個安心的夜晚，它才會在每一個清晨為你健康跳動。記住，最好的治療永遠是預防。