心臟決定壽命？建議中老年人：平時(shí)別太節(jié)儉，多吃這3樣，或越吃越年輕
關(guān)鍵詞：壽命
聽說心臟是人體發(fā)動(dòng)機(jī)？這臺(tái)“永動(dòng)機(jī)”要是保養(yǎng)得好，80歲還能蹦迪！但現(xiàn)實(shí)是很多人明明才四五十歲，心臟年齡已經(jīng)提前退休了。最近體檢科醫(yī)生都在搖頭：現(xiàn)在人心臟老化速度比身份證年齡快10歲的比比皆是。
一、心臟才是真正的“年齡測(cè)量?jī)x”
1.牛津大學(xué)研究顯示，心臟功能每下降1%，全因死亡率上升3%。那些百歲老人的共同特征不是頭發(fā)多，而是心臟超聲報(bào)告比實(shí)際年齡年輕15-20歲。
2.臨床發(fā)現(xiàn)，60歲后心臟儲(chǔ)備功能開始斷崖式下跌。但總有些“逆齡心臟”擁有者，他們的秘密就藏在菜市場(chǎng)里——不是買最貴的，而是買最對(duì)的。
二、超市里被忽視的“心臟加油站”
1.深海魚中的Omega-3是天然抗凝劑，每周吃兩次三文魚或沙丁魚的人，心血管事.件發(fā)生率降低27%。嫌貴？帶魚、冬刀魚同樣富含這類脂肪酸，價(jià)格卻親民得多。
2.堅(jiān)果里的精氨酸能促進(jìn)一氧化氮生成，每天一把原味杏仁相當(dāng)于給血管做SPA。注意要選無添加的，鹽焗堅(jiān)果反而會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
3.紫皮食物中的花青素是自由基克星，紫甘藍(lán)、紫薯連皮吃效果更好。廣西巴馬長(zhǎng)壽村的老人每天必吃的火麻仁粥，其實(shí)就是最樸素的“心臟防銹劑”。
三、中老年飲食的“三要三不要”
1.要舍得買新鮮時(shí)令菜，反季節(jié)蔬菜的營養(yǎng)密度可能打?qū)φ邸２灰⒅貎r(jià)柜的蔫菜，省下的錢可能最后都給了藥房。
2.要適當(dāng)吃優(yōu)質(zhì)脂肪，橄欖油涼拌、茶油熱炒比反復(fù)使用的植物油更護(hù)心。不要完全拒絕蛋黃，卵磷脂反而是血管清道夫。
3.要重視早餐蛋白質(zhì)，晨起時(shí)血液最粘稠。不要用隔夜菜湊合，亞硝酸鹽高峰期的湯汁堪比“心臟減速帶”。
下次逛超市別光看價(jià)簽，多看看營養(yǎng)成分表。那些貴幾塊錢卻能讓心肌細(xì)胞多跳幾年的食物，才是真正的“壽命理財(cái)產(chǎn)品”。記住，對(duì)心臟大方的人，心臟也會(huì)對(duì)你格外寬容。