身體有“內(nèi)熱”？別亂降火！這樣吃才真的“滅火”又舒適
關(guān)鍵詞：身體
一到冬天，很多人就開始覺得口干舌燥、喉嚨發(fā)癢，以為是“上火”了，趕緊喝涼茶、吃降火藥。結(jié)果越吃越不舒服，反而出現(xiàn)腹瀉、乏力等癥狀。其實，冬季所謂的“內(nèi)熱”往往不是真正的上火，而是冬燥在作怪。
一、冬燥和實火的區(qū)別
1、癥狀表現(xiàn)不同
實火通常伴隨口舌生瘡、牙齦腫痛等明顯炎癥；冬燥則表現(xiàn)為皮膚干癢、鼻腔干燥、干咳無痰等津液不足癥狀。
2、形成原因不同
實火多因飲食辛辣或熬夜導(dǎo)致；冬燥則是外界干燥氣候與體內(nèi)津液不足共同作用的結(jié)果。
3、處理方法不同
實火需要清熱瀉火；冬燥則需要滋陰潤燥，盲目降火反而會加重不適。
二、冬季“滅火”的正確姿勢
1、白色食物是首選
銀耳、百合、蓮子等白色食材富含植物膠質(zhì)，能有效滋潤呼吸道和消化道?？梢宰龀摄y耳羹、百合粥等溫潤的甜品。
2、適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪
堅果、芝麻、亞麻籽等食物中的健康脂肪，能幫助皮膚鎖住水分。每天一小把堅果，既解饞又養(yǎng)顏。
3、選擇應(yīng)季水果
梨、柿子、石榴等冬季水果含水量高，且富含維生素和礦物質(zhì)。其中梨子可以蒸著吃，潤肺效果更好。
三、這些“降火”行為要避免
1、大量飲用涼茶
涼茶中的寒涼藥材會損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致消化功能下降，反而影響水分代謝。
2、過度依賴菊花茶
菊花雖有清熱之效，但性偏寒涼，長期單獨(dú)飲用會加重體內(nèi)寒濕。
3、盲目服用降火藥
很多降火藥含有大黃等瀉下成分，容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，特別是體質(zhì)虛弱者更要謹(jǐn)慎。
四、日常調(diào)理小妙招
1、室內(nèi)保持適宜濕度
使用加濕器或?qū)衩頀煸谂瘹馀?，保持室?nèi)濕度在50%左右。
2、洗澡水溫別太高
過熱的水會洗去皮膚表面的天然油脂，加劇干燥。建議水溫控制在38℃以下。
3、選擇溫和的清潔產(chǎn)品
避免使用堿性強(qiáng)的肥皂，改用弱酸性的沐浴露，洗完澡及時涂抹保濕乳液。
記住，冬季養(yǎng)生不是簡單的“降火”，而是要學(xué)會“潤燥”。當(dāng)身體出現(xiàn)不適時，先別急著吃降火藥，觀察癥狀特點(diǎn)，選擇適合的調(diào)理方式。順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)調(diào)整飲食起居，才能讓身體舒適度過這個干燥的季節(jié)。