女人養(yǎng)胃補氣血的食物有哪些 吃什么養(yǎng)胃又補血補氣
關(guān)鍵詞：補氣補血 注意養(yǎng)胃
補氣血原則:先調(diào)理腸胃，再補血氣。特別是腸胃不好，容易腹脹、腹瀉甚至胃痛的人，首先要調(diào)理好腸胃，然后按照日常補氣補血的食療來補氣補血。
要同時補血補氣，就要多吃補血補氣的食物，同時吃補藥一起調(diào)理。這是一個漫長的調(diào)理過程，不能一蹴而就。羊肉、牛肉、雞肉、豬肚，可與重要黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等一起熬湯。
吃水果蔬菜時，切記盡量選擇色彩鮮艷的水果和綠色新鮮的蔬菜，因為綠色蔬菜富含葉酸，可以促進(jìn)補血，避免混合貧血。補氣蔬菜包括山藥、土豆、南瓜、胡蘿卜、蘑菇等。而且補血的有黑木耳，菠菜，蓮藕等。
在主食和豆類的選擇上，粳米是補氣的首選，其次是糯米、小米、大麥等礦物質(zhì)豐富的糧食。說到補血的主食，應(yīng)該是紫米和黑米。這兩種顏色特殊的米，含有高含量的鐵、粘多糖等補血物質(zhì)，有很好的補血效果。